IN FORM MitMachBox - IN FORM
Pe tema sănătății Pentru grupul țintă de persoane în vârstă
Stabilirea obiectivelor
IN FORM MitMachBox a fost dezvoltat de Asociația Federală a Organizațiilor Cetățenilor în vârstă (BAGSO) și finanțat de Ministerul Federal al Alimentației și Agriculturii (BMEL) ca parte a proiectului „La bătrânețe: Mănâncă sănătos, exercițiu mai mult”.
MitMachBox este conceput pentru persoanele în vârstă care doresc să lucreze împreună ca un „MitMachTeam”, posibil sub administrare, cu o dietă și un stil de viață sănătos și care se bucură de mișcare cu muzica. Acesta servește multiplicatori în munca senior și tuturor părților interesate ca ajutor de lucru și oferă sugestii practice și sfaturi pentru punerea în aplicare în viața de zi cu zi.
MitMachBox vrea să meargă dincolo de transmiterea pură a cunoștințelor pentru ca persoanele în vârstă să experimenteze o alimentație sănătoasă și exerciții care promovează sănătatea în viața de zi cu zi.
implementare
IN FORM MitMachBox constă dintr-o carcasă cu patru foldere pe subiectele CUNOAȘTERE, ALIMENTE, MIȘCARE și QUIZ cu un total de 1.000 de pagini. Nivelul de dificultate al MitMachBox poate fi adaptat la participanții respectivi din grupul senior, de exemplu simplificat. În plus, participanții sunt invitați să completeze materialele cu propriile idei. Toți membrii echipei ar trebui să fie implicați în pregătirea întâlnirii.
Dosarul CUNOAȘTERE
Dosarul CUNOAȘTERE este împărțit într-un total de 52 de zile tematice, împărțite în cinci capitole. Capitolul "În jurul valorii de sănătos" oferă informații despre exerciții care mențin mintea și corpul în formă, despre suplimentele alimentare și ceea ce este bun pentru inimă. O „călătorie culturală culinară prin Germania” sau „vizitarea vecinilor de aproape și de departe” oferă informații despre diferențele regionale și culturile străine.
Dosarul ESSEN
Dosarul ESSEN conține șase rețete pentru fiecare dintre mesele diferite. Cu rețete precum „Muesli de cereale cu brânză de vaci și fructe” sau „Tubercul de fenicul gratinat”, persoanele în vârstă primesc sfaturi despre modul de preparare a fructelor și legumelor într-un mod simplu și gustos. În funcție de dorințele dvs. și de spațiul disponibil, cele peste 300 de rețete pot fi pregătite, discutate sau încercate împreună în grup.
Dosarul MOVEMENT
Dosarul MOVEMENT descrie exerciții, jocuri și dansuri variate și prietenoase cu vârstnici pe 52 de subiecte. Printre altele, se folosesc muzică și benzi elastice și alte ajutoare. Unele exerciții se fac într-un cerc de scaune. Într-un mod jucăuș, participanții învață că mișcarea este distractivă și promovează bunăstarea. Cu ajutorul MitMachBox, vârstnicii își pot antrena sistemele cardiovasculare și musculo-scheletice și își pot îmbunătăți abilitățile motorii.
Dosarul QUIZ
Dosarul QUIZ conține 208 întrebări despre cunoștințe și glume, patru întrebări pentru fiecare dintre cele 52 de zile tematice. Cu întrebări de genul „Câți mușchi există în corpul uman?”, „Cum ajunge pera în sticlă?” sau "Care pâine a fost inventată în Westfalia?" Grupul senior își poate testa cunoștințele (învățate) cu privire la cele 52 de subiecte sau se poate întreba reciproc și, astfel, își poate aprofunda cunoștințele. Dacă nu cunoașteți soluția, o puteți căuta și în dosar.
material
IN FORM MitMachBox este disponibil gratuit. Se dă numai multiplicatorilor care lucrează cu grupuri de persoane în vârstă. Formularul de comandă poate fi solicitat de la BAGSO direct de la „Im Alter IN FORM”.