În loc de apă, este mai bine să bei lapte. Cercetătorii sugerează că are efecte uimitoare asupra sănătății

Actualizat: 11/11/19 - 11:57 AM

Cei cărora le place să bea lapte au încă un motiv să-și toarne un pahar.

Dacă nu beți suficient, riscați probleme circulatorii și mai rău. Prin urmare, adulții ar trebui să consume în jur de 1,5 litri de lichid în fiecare zi - și să aleagă băutura potrivită.

Fără hrană, oamenii pot supraviețui mai mult de o lună - fără apă arată mai rău. Dacă nu mai bem lichide, vom muri de sete în trei până la patru zile. În funcție de vârstă, corpul uman este format din până la 80% apă, care controlează multe procese vitale, cum ar fi reglarea temperaturii. Sângele este, de asemenea, format din 90% apă și alimentează organele, mușchii și creierul cu substanțe nutritive și oxigen. De asemenea, apa menține pielea elastică și este considerată cea mai ieftină cremă hidratantă de acolo.

Un adult care nu transpiră extrem de mult are nevoie de aproximativ 1,5 litri de lichid pe zi pentru a furniza organismului suficiente provizii. Apă, ceai sau spritzere de fructe sunt de obicei recomandate pentru acest lucru - Cu toate acestea, cercetătorii susțin că au găsit un furnizor de umiditate și mai bun - laptele.

Lapte mai bun decât apa? Cercetătorii ajung la o concluzie clară

Exerciții fizice, respirație, transpirație, urinare: corpul pierde multe lichide în fiecare zi și cu greu poate stoca apă, motiv pentru care băutul este atât de important. Se spune că laptele are un efect chiar mai bun decât apa, așa cum au descoperit cercetătorii într-un studiu. Apa liniștită sau sclipitoare ar alimenta rapid corpul cu apă, dar băuturile care conțin o cantitate mică de zahăr natural, grăsimi și proteine depozitează apa mai mult timp și, potrivit oamenilor de știință, reprezintă o alegere mai bună atunci când vine vorba de depozitarea umezelii.

În cele din urmă beți suficient: cu aceste sfaturi

Zahărul (lactoza), albușul de ou (proteina) și grăsimile din lapte înseamnă că lichidul din stomac nu pătrunde în fluxul sanguin la fel de repede. Se distribuie corespunzător mai lent în corp, dar poate fi păstrat în corp pentru o perioadă mai lungă de timp, după cum explică Ronald Maughan, profesor la Școala de Medicină St. Andrews din Scoția și autor al studiului.

Furnizarea organismului cu suficientă apă - cu aceste alimente

Laptele conține și sodiu, care acționează ca un burete și reține apa în corp. Ca urmare, nu trebuie să mergeți la toaletă la fel de des. Același lucru este valabil și pentru soluțiile care sunt utilizate pentru tratarea diareei. Acestea conțin cantități mici de zahăr, precum și sodiu și potasiu, care promovează, de asemenea, stocarea apei în organism.

Următoarele alimente bogate în apă ajută, de asemenea, la hidratarea organismului:

Fructe cum ar fi pepenii sau căpșunile
Salată și legume precum castraveții
Supe
sucuri

Mâncați o dietă echilibrată pentru a oferi corpului dvs. cantități suficiente din toți nutrienții importanți. Laptele și alte băuturi care conțin calorii trebuie consumate cu moderare, astfel încât să nu depășească necesarul zilnic de energie sub formă de calorii.

jg/Video: glomex

O prezentare generală a alternativelor de cafea

Ceaiul de mate conține relativ puțină cofeină, dar alte substanțe care acționează și ca stimulente. Foto: Franziska Gabbert/dpa-tmn

Nu funcționează fără apă: dacă nu aveți suficiente lichide, concentrația dvs. scade - pe de altă parte, chiar și cel mai bun stimulent nu ajută la un moment dat. Foto: Christin Klose/dpa-tmn

Clasicul dintre stimulente: cafeaua te trezește - dar există și alternative. Foto: Kai Remmers/dpa-tmn

Băuturile energizante pot fi stimulente eficiente. Taurina publicată uneori în ea nu are un astfel de efect, spun experții. Foto: Christin Klose/dpa-tmn

Alimentele picante au un efect stimulant - ghimbir, de exemplu. Foto: Christin Klose/dpa-tmn

Complet fără aditivi: meditația este o modalitate posibilă de concentrare mai mare - dar trebuie învățată. Foto: Christin Klose/dpa-tmn

Boabele de guarana pot fi consumate sub formă de pulbere sau gumă de mestecat - și conțin multă cofeină. Foto: Inga Kjer/dpa-tmn

Monika Bischoff este șefa Centrului de Medicină și Prevenție Nutritivă de la Spitalul Barmherzige Brüder din München. Foto: Claudia Rehm/Spitalul Barmherzige Brüder, München/dpa-tmn

Matthias Riedl este diabetolog și nutriționist din Hamburg. Foto: laboratoare/dpa-tmn

Sucul de portocale poate fi o bună sursă de energie pe termen lung, mai ales atunci când este combinat cu alimente precum cerealele. Foto: Christin Klose/dpa-tmn