În mod natural subțire - general

De ce funcționează atât de bine „natural subțire”?

Ieri vorbeam cu o femeie care nu auzise niciodată de „natural subțire”. Se luptă din nou cu greutatea ei - ca întotdeauna - dar este complet dominată de dietă. Se limitează o vreme, apoi slăbește câteva kilograme și apoi mănâncă din nou „normal” - și se îngrașă din nou, mai mult decât înainte. Este enervată de asta, dar pur și simplu nu înțelege că dietele nu te fac să fii subțire. Veți pierde în greutate doar pentru o perioadă limitată de timp. În cel mai bun caz.

Ea și-a exprimat, de asemenea, îngrijorarea că s-ar putea să mă îngraș din nou dacă aș întrerupe „dieta”. Nu-și poate imagina că am slăbit fără să țin dietă. Chiar și atunci când i-am explicat că nu mă voi opri niciodată „natural subțire”, deoarece este dieta mea normală acum, ea doar s-a uitat la mine cu ochii mari. Faptul că poți mânca în așa fel încât să nu mai fii obligatoriu să faci dietă nu a depășit capacitatea ei. Pentru ei, slăbitul este dieta.

Și dacă te uiți la semnificația originală a cuvântului, este absolut corect. Pentru că dieta nu înseamnă altceva decât stilul de viață. Dieta noastră - modul nostru de viață - ne îngrașă și, de asemenea, modul nostru de viață ne poate face slabi și ne poate menține subțiri. În mod natural subțire.

Hormonii naturali ne mențin subțiri

Un lucru cred că este destul de clar acum, după toate cercetările. Dacă te ocupi doar de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, asta nu are rost. Indiferent de ceea ce manipulați cu el, de ce mâncați mai puțin sau mai mult, cât de mult numărați calorii sau altceva - nimic din toate acestea nu vă va ajuta dacă hormonii nu se joacă împreună.

Hormonii sunt responsabili de aproape orice din corpul nostru. Tu decizi dacă ne îngrășăm sau slăbim. Tu decizi ce informații transmit în corp și cum și unde ajung. Ei decid cum ne simțim și decid cât de bolnavi sau sănătoși suntem. Tu decizi ce mâncăm (când mâncarea este disponibilă în toate variantele posibile).

De ani de zile am auzit din nou și din nou că oamenii supraponderali sunt adesea subnutriți. La fel de? Subnutriți? Cu burta, fundul, coapsele?

Rapid rapid - trăiește sănătos mai mult timp

Prof. Dr. Frank Madeo este - deși un om de știință - evident un tip amuzant.

Acest videoclip este despre orice poate ajuta la extinderea vieții, dar, așa cum sugerează titlul, nutriția joacă un rol important în acest sens. Dar și genele.

Chiar și așa, când ne naștem, doar douăzeci și cinci la sută din timp vom muri este fix. Deci, există deja o anumită direcție cu privire la tendința de a deveni mai tânăr sau mai în vârstă - de aceea există sate pline de centenari, ceea ce se datorează în principal faptului că oamenii din satele mici și îndepărtate sunt toți înrudiți și, prin urmare, au gene foarte asemănătoare.

Deseori persoanele care aderă la un anumit tip de dietă îmbătrânesc în mod deosebit, dar acest lucru nu pare a fi transferabil tuturor oamenilor, deoarece genele încă joacă un rol. Și invers, la un moment dat genele nu mai protejează împotriva obiceiurilor alimentare proaste (excepțiile confirmă regula).

Un exemplu celebru este poporul din Okinawa, Japonia, unde se pare că era normal să trăiască până la peste o sută. O insulă mică pe care practic nu era nimic în afară de pește și orez, astăzi ai spune sushi. Cu toate acestea, când un grup de acești oameni au emigrat în America, dieta nocivă americană i-a făcut să fie la fel de sensibili la atacuri de cord și diabet ca noile împrejurimi în câteva decenii; Genele lor de longevitate nu i-au protejat de asta. Acest lucru arată că influența lor este mai mică decât crezi.

Cu toate acestea, ambele împreună, genele și dieta, pot avea o influență majoră asupra duratei de viață - durata de viață sănătoasă.

Eliberarea de mania dietei, partea 3

Mai ales că pur și simplu știai prea puțin la început. Cei care nu au fost niciodată grași au recomandat cu bucurie FDH - ca și cum ar fi respectat-o. Pur și simplu erau favorizați de genele lor. Când văd uneori ce pot mânca niște „tartani de sparanghel” ... aș fi izbucnit la cusături cu mult timp în urmă.

Nu a fost în totalitate greșit să presupunem că a mânca mult te îngrașă. Nu vreau să contrazic asta. Cel puțin când vine vorba de oameni care tind să fie rotunjiți. Dr. Everke distinge cu amabilitate patru tipuri de oameni când vine vorba de greutate.

Pentru primul grup, cei subțiri în mod natural, să mănânce mult sau puțin nu are nicio importanță. De obicei, de asemenea, tind să mănânce mult. Metabolismul tău pare să alerge toată viața, arzând, arzând, arzând. Sau poate nu este vorba de metabolism, ci mai degrabă de o boală care nu le permite să preia energia din alimente. Există cu siguranță oameni care merg la medic pentru că vor să se îngrașe și nu pot.

De neconceput pentru mine, dar există. Dacă sunteți supraponderal sau aveți tendința de a fi supraponderal, veți invidia adesea aceste persoane, dar în realitate acestea ar fi fost cele care nu ar fi supraviețuit iernilor reci. Pe atunci era un deficit genetic; astăzi este un avantaj genetic.

Eliberarea de mania dietei, partea 2

Nimeni nu știa atunci nimic despre cum să câștigi sau să slăbești. A fost o parte a vieții care tocmai a fost acceptată. De obicei, tinerii erau slabi, iar oamenii mai în vârstă nu erau așa, dar asta nu era un gând.

Au fost și câțiva - foarte puțini - copii plinuți și persoane în vârstă slabe. Dar tocmai așa a fost acceptat. Dietele nu erau o problemă, pierderea în greutate nu era o problemă (ultimul război, în care cineva era forțat să moară de foame, nu a fost cu mult timp în urmă și trebuia să-și hrănească din nou pernele pentru a putea supraviețui următorului război).

A fi subțire sau grasă făcea parte din personalitate. A fost perceput ca un păr blond sau închis la culoare, ca dimensiunea corpului, care este dincolo de controlul tău.

Eliberarea de mania dietei, partea 1

Am primit acest videoclip de la drăguțul Dr. Everke din Constance - oricum îmi place Constance, pentru că am petrecut câțiva ani foarte fericiți acolo - care justifică prostia dietelor.

Singurul lucru despre care evident nu are nici cea mai mică idee este postul pe termen scurt sau postul intermitent, lucru care se vede clar în răspunsul său la o întrebare corespunzătoare despre 10in2. El crede că acest lucru este greșit, deoarece crede că corpul ar trece la modul de înfometare aproape imediat. Evident, nu știe despre ce vorbește, ci mai degrabă a amestecat rapid răspunsul.

Cercetări recente arată că vorbește prostii și că ar fi trebuit să țină gura închisă dacă nu știa nimic despre asta. La fel ca atunci când apare întrebarea despre anularea cinei, care vizează aceeași direcție. Se pare că este cineva căruia îi place să mănânce de trei ori pe zi și este, în mod natural, slab, care nu a fost niciodată predispus la obezitate. Dar nimeni nu ar trebui să ia propriile preferințe și privilegii genetice ca bază pentru evaluarea situației altora și să creadă că pot deduce pe alții din ei înșiși. Dacă trebuie sau vrea să mănânce de trei ori pe zi, ar trebui să facă asta, nu vreau să-i iau asta, dar asta nu se aplică tuturor.

Și a pretinde că corpurile noastre sunt construite în așa fel încât să mâncăm ceva la fiecare patru sau cinci ore este, desigur, absurd. Când în istoria omenirii ar fi fost vreodată posibil să supraviețuim așa? O astfel de furnizare regulată de alimente a existat doar pentru o perioadă extrem de scurtă de timp. Chiar dacă acest timp ar fi stabilit la câteva sute de ani, ar fi doar o clipire din istoria omenirii, care nu ar putea influența planul nostru.

Atât de clar: nimeni nu trebuie să mănânce de trei ori pe zi, de două ori sau o dată pe zi este suficient chiar dacă sunteți mulțumit de asta. Și dacă posti într-o zi și mănânci într-o zi, alternând între ele, îți îmbunătățești sănătatea. Chiar și cu varianta 5: 2, aceste beneficii pentru sănătate sunt încă obținute și pierzi în greutate la un nivel sănătos. Aceasta nu trebuie să fie greutatea ideală pur matematică, sunt de acord cu Dr. Și Everke. Pentru o persoană naturală și plină, greutatea pe care o obține cu aceasta poate să nu fie exact un IMC de 18. Dar nici acest lucru nu este necesar.

De ce „Cel mai mare ratat” nu funcționează, partea 6

Da, acesta este lucrul interesant. O reducere permanentă, uniformă a caloriilor într-un interval recomandat de diete duce la un consum mai mic. Acest lucru provoacă apoi efectul yo-yo după încheierea dietei. Inevitabil, se pare.

Postul - chiar și cel cu 500 de calorii pe zi, care, în mod logic, ar putea fi descris ca fiind doar o reducere a caloriilor - funcționează diferit.

De ce „Cel mai mare ratat” nu funcționează, partea 5

Cea mai mare dietă perdantă, ca toate dietele, reduce consumul. Omul sărac care obișnuia să mănânce 3.500 de calorii fără să se îngrașe mănâncă acum mult mai puțin, să zicem 2.000 de calorii (ceea ce este mai puțin decât nevoia normală a unui om) - și se îngrașă.

Așa că s-a chinuit săptămâni, luni, complet degeaba. Succesul pe termen scurt al pierderii în greutate nu va dura mult. Bine cunoscut de mulți.

Am pierdut cu toții în greutate - indiferent de metoda utilizată -, dar am menținut greutatea?

• începe
• Înapoi
• 1
• 2
• 3
• Continua
• sfarsit

---