În partea de sus cu programul nostru de detoxifiere! Sănătate
Între exces și oboseală acumulată, festivitățile de la sfârșitul anului ne lasă uneori puțin knock-out. Iată câteva sfaturi pentru a vă simți rapid mai bine în corpul vostru și a vă readuce în formă în 2019.
Adoptați meniuri separate
Ideea? Pentru a ameliora organele digestive care au fost tensionate de excesele sărbătorilor, încercați câteva zile să consumați în timpul aceleiași mese doar alimente care apelează la același loc de digestie. Toxinele vor fi mai ușor de eliminat, iar corpul va fi mai puțin tensionat! Prin urmare, proteinele (digerate în mediul acid al stomacului), amidonul și alte zaharuri (digerate în partea superioară a intestinului subțire) trebuie consumate separat. În meniu, două formule: o proteină (carne roșie sau albă, ou) cu legume ne-făinoase, crude și gătite, după bunul plac, sau alimente cu amidon (paste, orez.), Sau legume făinoase (cartofi, fasole, naut. ), sau chiar cereale (orez integral sau semi-brun, quinoa.) cu legume crude și fierte, după dorință.
Cu toate acestea, este mai bine să evitați pâinea și deserturile. Fructele, care se digeră rapid, ar trebui consumate fără mese deoarece, în prezența altor alimente, acestea stagnează prea mult în tractul digestiv și pot provoca fermentarea și balonarea în intestinele sensibile. Se mănâncă, de exemplu, la micul dejun sau ca gustare de după-amiază, crude, gătite în compot sau în piureuri, cu câteva nuci oleaginoase (migdale, nuci.). Idealul pentru cină este să pariați pe o farfurie mare de legume și amidon, numai dacă nu ați mâncat la prânz. Un obicei de adoptat în câteva zile, o săptămână sau chiar mai mult dacă simțiți beneficiile din partea digestiei. În același timp, tot ce este mai greu de digerat și care a fost abuzat în timpul sărbătorilor este redus la minimum: zaharuri, produse lactate, alcool, cofeină.
Bea ape dopante
Trebuie să te rehidratezi, mai ales dacă te-ai forțat să consumi alcool. Pe lângă apa minerală și apa de la robinet, există minerale și oligoelemente anti-oboseală (magneziu, calciu, zinc.) Concentrate în plasmă marină (Quinton). Alegem versiunea izotonică (fără sodiu) și înghițim 1-2 fiole pe zi dimineața timp de trei săptămâni. O altă opțiune este hidroxidaza (Omega Pharma), apă îmbuteliată lângă sursă, care oferă un amestec bun de minerale biodisponibile. A bea între mese, imediat după decapare și fără a-l turna într-un pahar, ca tratament de 2 până la 3 sticle (20 cl) pe zi timp de trei săptămâni.