În timpul sarcinii, NU ar trebui să mănânci pentru doi

Educația nutrițională este o problemă sensibilă pentru sănătatea tuturor, dar este cu atât mai mult pentru femeile însărcinate. Calitatea nutriției în timpul sarcinii are o influență decisivă asupra sănătății femeii însărcinate și a copilului nenăscut. Într-adevăr, o structură nutrițională adecvată în timpul sarcinii și alăptării protejează sănătatea nu numai a femeii însărcinate, ci și a copilului și a generațiilor viitoare.

Este important să știm că o dietă corectă trebuie urmată atât în ​​timpul sarcinii, cât și în perioadele normale. De asemenea, este important să satisfacem nevoile nutriționale ale mamei, dar și pe cele ale copilului nenăscut, ceea ce nu înseamnă că femeia însărcinată trebuie să „mănânce de două ori sau de două ori”, ci mai degrabă să satisfacă nevoile ambelor. Într-adevăr, dacă femeia însărcinată nu satisface nevoile fătului, creșterea acestuia din urmă va afecta rezervele materne de nutrienți și ar putea contribui la creșterea deteriorării mamei pentru a influența negativ dezvoltarea mamei. copilul.

Dieta în timpul sarcinii

Nevoile energetice ale unei femei însărcinate variază în funcție de perioadă și sunt de așa natură încât nu duc la schimbări drastice în obiceiurile sale alimentare normale. Femeile însărcinate trebuie să mănânce în mod regulat trei mese pe zi, intercalate cu fructe, brânză sau alte alimente, chiar și mese mici și frecvente sunt recomandate. Dieta trebuie să fie variată, alimentele care nu ar trebui să lipsească niciodată sunt:

---