Înainte și după pierderea în greutate Modificări mici cu un impact mare

„Am slăbit 50 de lire sterline prin mici schimbări”. Australianul Keely s-a luptat cu greutatea ei încă de la pubertate. Acum a slăbit mult - cu un truc foarte simplu.

Keely D. este mama a trei copii și locuiește în Australia. Își împărtășește povestea de slăbire pe Instagram. Acum a slăbit în jur de 57 de kilograme și cântărește între 68 și 70 de kilograme.

Keely s-a îngrășat mult în timpul pubertății. Când avea 14 ani, a început o slujbă cu jumătate de normă într-un restaurant de fast-food, ceea ce nu a fost tocmai de ajutor, deoarece i s-a permis să mănânce acolo gratuit. A continuat să se îngrașe până la liceu. A vrut să arunce câteva kilograme înainte de absolvire. Cu numărarea caloriilor și mai mult exercițiu, a slăbit în jur de 20 de kilograme.

Când s-a mutat din casa părinților, a pus înapoi tot ceea ce scosese, chiar și un pic mai mult. Keely a rămas însărcinată și a avut trei copii în decurs de trei ani - din cauza sarcinilor, regimul alimentar a fost exclus pentru Keely. De mult încetase să se mai cântărească, pur și simplu nu voia să știe.

O postare trimisă de Keely Dellit- Obese către PT (@losingkeelos) pe 6 august 2018 la 2:54 PDT

Dar la un moment dat a făcut clic, scrie Keely în întrebările și răspunsurile sale de pe Instagram. „M-am săturat să trebuiască să port hainele plictisitoare plus-sice, fiind mereu nesigură”. Și-a dat seama că își deteriorează corpul la fiecare masă pentru că pur și simplu nu se putea opri din mâncare.

„Ca persoană aventuroasă, m-am săturat să fiu prins într-un corp care mă împiedica să fac ceea ce îmi doream”. Într-o altă postare, Keely menționează că și-a dorit să fie un model pentru copiii ei și că copiii ei ar trebui să aibă mame sănătoase pentru o lungă perioadă de timp.

Succesul pierderii în greutate prin schimbări sănătoase

Tânăra mamă a vrut să se schimbe, cu orice preț. Mai întâi a redus drastic cantitatea de fast-food, dulciuri și altele asemenea - a comandat o porție mică de cartofi prăjiți în loc de una medie etc. Obiceiurile sale alimentare au devenit mai sănătoase în timp și a comandat pui la grătar în loc de pui prăjit. A alternat între lapte de vacă și lapte vegetal. Mai întâi a înlocuit limonadele cu spritzere de suc și mai târziu cu apă spumantă.

Keely a gătit mai des el însuși, optând pentru orez brun în loc de alb. Foarte încet și fără să se copleșească, și-a schimbat stilul de viață în multe zone mici. Acum are o dietă echilibrată și sănătoasă. De asemenea, Keely face sport de mai multe ori pe săptămână și încearcă să facă suficient exerciții în fiecare zi.

Keely împărtășește în mod regulat cum arată dieta ei într-o zi. Așa arată:

Pentru micul dejun există două ouă amestecate și un castron mic cu fulgi de ovăz cu fructe de pădure.
Prânzul constă adesea dintr-o salată mare cu pui la grătar sau ton și avocado.
O cină ușoară cu pește sau carne de pasăre aburită și o porție mare de legume.
Ca o gustare, ea se delectează cu o bară de proteine, legume crude, cum ar fi bețișoare de morcov sau o lingură de unt de arahide din când în când.

Keely se simte bine în corpul ei. Îi place să facă drumeții, nu ar fi putut face asta cu greutatea maximă. Tânăra mamă finalizează în prezent o ucenicie ca antrenor de fitness pentru a le oferi celorlalți sfaturi și asistență.

10 greșeli fatale de dietă și cum să le eviți

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.