Înapoi la echilibru Ce trebuie făcut dacă există un deficit YIN; Dr.
Înapoi la echilibru: ce trebuie făcut dacă există o deficiență YIN
Nu din nou. Te simți epuizat, neputincios și epuizat. Și asta, deși nu ați făcut nici măcar de la distanță lucrurile de pe lista dvs. de sarcini. Dar la fel ca atunci când dormi prost de zile întregi, ești lipsit de stări și stresat și nimic nu merge așa cum ar trebui.
În legătură cu aceste simptome, este posibil să fi auzit de așa-numitul deficit de YIN. Astăzi vă vom explica ce înseamnă exact această deficiență și ce puteți face pentru a vă găsi din nou pacea interioară.
YIN - energia feminină
Artele marțiale antice, precum și medicina tradițională chineză (TCM) se bazează pe conceptul dinamic de YIN și YANG, două forțe opuse, dar puternic legate. YIN reprezintă puterea feminină și YANG masculinul.
Energia feminină YIN este asociată cu culoarea neagră și înseamnă întuneric, rece, dar și pasiv, calm, relaxat și mai ales feminin. Puteți găsi această energie feminină în împrejurimile dvs. prin culori calme, muzică moale, obiecte rotunde, precum și prin imagini și sunete relaxante. YIN este, de asemenea, energia relaxării, care este centrul conștiinței noastre feminine și forța noastră pentru noi, femeile.
Spre deosebire de deficiența YANG, care se remarcă prin bufeuri și transpirații nocturne, cu deficiența YIN, frigul este mai mult problema. Acest lucru poate fi observat și în următoarele simptome care pot apărea cu un deficit de YIN:
· Oboseală și lipsă de aparență
· Frig și sensibilitate crescută la frig
· Paloarea feței și o voce scăzută
· Digestie lentă care duce la diaree
YIN și dieta
Pentru a contracara simptomele menționate, există din fericire câteva sfaturi și trucuri despre cum să păstrezi sau să recuperezi puterea feminină a YIN.
Pentru că ingerăm o mare parte din YIN prin mâncarea noastră. Acest lucru înseamnă că putem decide singuri cât de mult YIN luăm de fapt prin dieta noastră la sfârșitul zilei și, prin urmare, suntem parțial responsabili pentru propriul nostru echilibru și pace interioară.
Mâncați conform principiului YIN pentru mai multă armonie fizică
· Mănâncă mese calde, gătite
Un mic dejun cald și o cină sunt deosebit de importante. Cel mai bun dintre toate, desigur, te-ai gătit.
· Fructe și legume proaspete
De exemplu, fructele precum bananele sau citricele, precum și roșiile și castraveții, sunt ideale. De asemenea, ar trebui să includeți în dietă mai multe legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac, salată de rachete sau salată de pasăre
· Alimente ușor digerabile
În loc să consumați alimente gratinate, grase, încercați să mâncați carne și legume mai aburite sau fierte. Acest lucru nu numai că vă scutește de senzația de plinătate, dar vă oferă și mai multă energie și concentrare pentru a continua să lucrați productiv după pauza de prânz, de exemplu.
Cafeaua are un conținut ridicat de acid și trebuie consumată doar cu moderare. Ce zici de o ceașcă de ceai verde în loc de cafea? Lucrul grozav despre ceaiul verde este că cofeina din ceaiul verde este legată de așa-numiții tanini și, prin urmare, efectul său se desfășoară mai lent decât cafeaua.
Este mai mult decât cunoscut faptul că zahărul are multe efecte negative asupra corpului dumneavoastră. Vă face șchiopătat, obosit și lipsit de aparență, iar consumul de băuturi și alimente cu zahăr vă poate reduce și producția de YIN.
Puterea se regăsește în seninătate
În afară de nutriție, cel mai simplu mod de a-ți construi yin-ul este prin somn odihnitor și liniștit. Puteți găsi, de asemenea, acest calm în timp ce nu faceți nimic, în aer liber în natură, în timp ce meditați sau faceți yoga. Este vorba despre timpul petrecut din viața de zi cu zi și prin care vă puteți reîncărca bateriile.
Deficiența Ying? Nu cu mine!
După cum tocmai ați învățat, nutriția este o bază fundamentală pentru mai multă energie și forță. În plus, micile pauze din viața de zi cu zi te ajută să găsești pacea interioară și echilibrul.
Și mai mult decât merită, pentru că răsplata este un somn profund și odihnitor, mai multă liniște și liniște, precum și satisfacție interioară.