Începător - FORUMURILE

Formă și fitness - Culturism - Dietetică - Pro

fost citit

  • Mesaje necitite
  • Subiecte fără răspuns
  • Subiecte active
  • Căutare
  • Membri
  • Echipa forumului

începător

începător

Mesajul nu a fost citit de cerval2001 »03 octombrie, ora 23:15

Re: începător

Mesajul nu a fost citit de Kaspar »03 Oct, 23:35

Re: începător

Mesajul nu a fost citit de mod »04 octombrie, 21:42

Re: începător

Mesajul nu a fost citit de fabrice »05 Oct, 09:46

dar dacă avem o greutate mai mică decât în ​​mod normal, în cazul meu 64 kg pentru 1m80, dar am multă grăsime în burtă și pectorale și că, prin urmare, vreau să mă usuc în aceste locuri, dar că nu vreau să slăbesc și că aș vrea chiar să iau unii, dacă este posibil, dar nu în grăsime.

Mi-am redus aportul de grăsimi și fac jogging de două ori pe săptămână timp de aproximativ 40 de minute de fiecare dată. Este o modalitate bună sau sunt acolo cele mai eficiente?

Am crezut inițial că, făcând serii lungi în bancă, mă voi usca la nivelul pecs, dar răspunsul dat de kaspar m-a învățat că nu.

Re: începător

Mesajul nu a fost citit de mod »05 Oct, 14:28

Re: începător

Mesajul nu a fost citit de Ben »05 Oct, 18:41

Re: începător

Mesajul nu a fost citit de Ben »05 Oct, 18:42

Rahat, scuze, scriu prea repede pe tastatură .

„există riscul ca acesta să se blocheze și mai mult, creatorul nu o va„ usca în aceste locuri „așa cum vrea el”

„s-ar putea să se umfle și mai mult, creatina nu„ o va face să se usuce în aceste locuri „așa cum vrea”

Re: începător

Mesajul nu a fost citit de fabrice »05 Oct, 20:46

Re: începător

Mesajul nu a fost citit de mod »05 oct, 22:00

îmi pare rău, având în vedere greutatea ta puțin scăzută, am crezut că vrei să te îngrași. În cazul tău este din fericire mult mai simplu.

1_ Uită-ți burta la început.
2_ Faceți exerciții de antrenament cu greutăți mari (brațe, picioare) și exerciții de ridicare a greutăților, dar cu multă repetare pentru abdominale și pec. Luați cât mai multă masă posibil (adică greutatea pe care doriți să o aveți + aproximativ 5 kg), dar nu consumați prea multe grăsimi (uleiuri vegetale, fără probleme, untul și laptele integral și brânzeturile grase trebuie evitate, luați supliment de calciu.
3_ Sargenor în fiolă (2 aminoacizi care stimulează hormonul de creștere) efectul și creșterea masei slabe și scăderea masei grase.