Începeți să fugiți după 40
A începe să alergi la 40 de ani sau să reiei jogging-ul la 60 de ani nu este imposibil! Alergatul este un sport de practicat în propriul ritm, indiferent de vârstă sau nivel.
Faceți primii pași, acordați atenție progresului fără a sări peste pași și distrați-vă alergând! Iată câteva sfaturi simple pentru un început lin ...
ÎNCEPEȚI să fugiți la 40 de ani sau peste ... CU SFATUL MEDICULUI DUMNEAVOASTRĂ !
Nu practici sport de câțiva ani? Pentru a începe să fugiți la 40 de ani, trebuie mai întâi să consultați medicul generalist pentru a valida reluarea activității fizice.
Având un EKG și un test de stres, puteți fi sigur de sănătatea dvs. pentru a preveni accidentele. Nu neglijați acest pas preliminar, chiar dacă luați în considerare doar o practică de alergare în timpul liber.
Cu atât mai mult, dacă intenționați să vă înscrieți la o cursă competitivă, cum ar fi un maraton, un semimaraton sau 10 km. Pentru a participa la aceste competiții, trebuie să furnizați în fiecare an un certificat medical care să ateste aptitudinea dvs. pentru a alerga.
ALEGE-ȚI ECHIPAMENTUL DE FUNCȚIONARE: CONFORT ȘI SIGURANȚĂ ÎN PRIMUL TOATE
Pentru a începe să alergi, ai nevoie doar de câteva echipamente: pantofi și haine de jogging. Inutil să spun că este mai bine să optați pentru echipamente de jogging de calitate pentru confort și siguranță.
Pantofii de alergare buni ar trebui să vă ofere un suport excelent și să prevină entorse și răniri. Găsirea dimensiunii potrivite este esențială !