Începeți și rămâneți cu el. Așa funcționează; s - Sfaturi pentru sănătate - Sfaturi pentru sănătate
Mai mult exercițiu, mai puține kilograme - din păcate, această idee bună eșuează adesea. Funcționează cu strategia potrivită.
Vă simțiți mai în formă, arătați mai bine, trăiți mai sănătos și probabil chiar mai mult: există mai multe motive Mișcare a aduce în viață.
Dar de ce ne este atât de greu să îndrăznim să o luăm de la capăt? De ce este dietă anulat după cel mult două săptămâni? Acest lucru se datorează adesea sinelui interior mai slab citat, care ne ispitește în mod repetat să ne așezăm pe canapea. „Dorind, dar nu creând”: Mulți oameni pur și simplu nu pot ieși din această dilemă. Un motiv pentru aceasta: există o lipsă de motivație.
Dar toată lumea poate învăța să fie Continuă a motiva - există strategii pe care le puteți folosi pentru a vă reduce la tăcere sinele mai slab.
Nu face prea mult
Fie că este vorba de slăbit sau de a face sport: Este foarte important să nu-ți stabilești obiective prea mari sau să faci prea multe simultan. Oricine și-a petrecut până acum în principal timpul liber pe canapea reușește rareori o oră pe zi peste noapte Sport a deriva. Următoarele se aplică aici: În primul rând, este mai bine să stabiliți repere mai mici, de exemplu „prescrieți” 30 de minute de exerciții moderate de trei ori pe săptămână.
De asemenea, este util să vă simțiți complet scopuri concrete să le introducă și să le formuleze cu precizie. Mai bună decât „Vreau să devin mai subțire”, de exemplu, este rezoluția: „Vreau să slăbesc cinci kilograme în decurs de trei luni”. Dacă vă stabiliți un termen, probabil că veți începe să puneți în practică proiectul imediat - nu luna viitoare sau după sărbătoarea planificată a familiei.