Începeți yoga acasă cu liniște sufletească. Încep yoga yoga; Stil de viață verde
Buna dragii mei cititori! În acest articol, vă dau sfaturile mele pentru a începe yoga acasă, pe baza experienței mele reale.
La începutul anului 2017, Am ezitat cu o lună înainte de a începe cu adevărat yoga . Mi-a luat puțin timp să aflu despre practică, să-mi demonstrez că pot să o fac și să mă motivez. Trebuie spus că la acea vreme nu eram deloc într-o stare de spirit pozitivă, ci mai degrabă să amân lucrurile și să nu cred în mine.
Îmi place să mă gândesc cu atenție și să mă pregătesc înainte de a mă apuca de un nou proiect, cu siguranță de frica eșecului. În acel moment, avusesem grijă să citesc multe articole de yoga, pentru a afla la ce să ne așteptăm. Pentru că, pentru a fi sincer, nu știam cu adevărat ce presupune yoga. Am fost prejudecată - ca mulți oameni - și nu mi-am imaginat o secundă că este un mod real de viață, o lume la fel de mare ca universul și că începutul yoga ar schimba viața mea ...
Apoi a trebuit să trecem cursul achiziționarea de echipamente . Odată achiziționate accesoriile, nu a fost ușor să găsească videoclipuri adecvate doar pentru practica la domiciliu. Acesta este motivul pentru care am decis să creez acest blog, să ajuta si sfatuieste pe cât de bine pot oamenii care vor să ia yoga. Și să împărtășesc pasiunea mea nașterii cu alții, din punctul de vedere al începătorului și al studentului.
Astăzi vă ofer un articol pentru a începe yoga acasă cu liniște sufletească !
De ce ai nevoie pentru a începe yoga ?
Echipamentul necesar
Este nevoie de puține echipamente pentru a începe yoga, dar trebuie totuși să te gândești la asta, mai degrabă decât să mergi cu capul.
- A covor de yoga, le veți găsi în magazine de sport și chiar pe site-uri dedicate practicii pe internet (Decathlon se descurcă foarte bine dar vă recomand Covoare YOGOM),
- A tinuta comoda: un jambier, un tricou sau un sutien. Nu ai nevoie de mai mult, te vei încălzi foarte repede în timp ce exersezi! Nu ne dăm seama dar yoga te poate face să transpiri,
- o tabletă/un telefon/un televizor pentru a viziona videoclipurile în direct,
- în cele din urmă căști de anulare a zgomotului și Bluetooth, dacă locuiți într-un mediu zgomotos. De îndată ce am pus un videoclip, mi-am pus căștile: îmi permite să mă concentrez pe deplin și să fiu într-un balon. Acest lucru este necesar, deoarece locuiesc în oraș. Și asta nu interferează cu practica mea, cu excepția câtorva posturi precum camila, de exemplu. Cu cât trece mai mult timp, cu atât mai puțin am nevoie de cască, yoga mă duce într-o altă dimensiune.
Iată cel mai important material. Pentru mai multe detalii, nu ezitați să consultați articolul meu despre materialul de cumpărat . Există accesorii pentru a vă ajuta: blocuri (înlocuibile cu cărți) pentru a vă ajuta în anumite posturi și curele.
Spațiu de exersat
La asta nu mă gândisem imediat. De fapt, în vechiul meu apartament, aveam două spații de practicat: unul în care covorașul meu de yoga se potrivea cu puțin spațiu în jur și un alt spațiu cu mult mai mult spațiu în jur.
De la mutarea mea în august trecut, Navig în apartamentul meu: în dormitorul în care trebuie să mă mulțumesc cu suprafața covorului meu, pe un palier unde am puțin mai mult spațiu și în sufragerie, unde am mult spațiu când îmi mut masa de cafea.
In cele din urma, este important spațiul din jurul saltelei ? Aș spune că depinde de sesiunea de yoga pe care o faceți. Pentru Salutările Soarelui și Războinicii, covorul este suficient. Dar, de îndată ce exersați întinderea brațelor sau a picioarelor, de exemplu, este posibil să aveți nevoie de puțin spațiu suplimentar. Așadar, vă sfătuiesc să vă gândiți cu atenție la spațiul disponibil în casa dvs. pentru a practica yoga. De asemenea, este mai plăcut să fii într-o cameră puțin mai mare, cu un decor rafinat !
Dacă este posibil, un spațiu dedicat este minunat! Îl puteți decora pentru a face un cocon destul de zen: cărțile tale de yoga, o plantă, un Buddha, tămâie ... Sper că într-o zi voi avea micul meu balon pentru a mă deconecta de la lume.
Ce tip de yoga să practici ?
Aceasta este o întrebare esențială, dar este foarte dificil să răspunzi atunci când începi. Există atât de multe tipuri diferite de yoga: hatha, natha, ashtanga, vinyasa, yin, bikram, strala ... Fiecare dintre noi este diferit și nu avem toți aceleași nevoi. Apoi puneți-vă aceste întrebări:
- vreau una yoga blândă sau dinamică ?
- sunt eu gata să transpire ?
- vreau sa includ o dimensiune spirituală ?
- la ce loc dau respirație și relaxare ?
- sunt eu un temerar sau prefer Posturi „simple” ?
Pentru a vă ajuta, iată cele mai frecvente tipuri de yoga: