Noile sporturi care ne fac să slăbim - Femme Actuelle
Acțiune
JUMPING®
Această clasă de aerobic se practică pe o mini-trambulină. Pe sunetul muzicii ritmice, executăm salturi rapide și lente (picioarele unite sau separate, pe unul sau două picioare), sprinturi, exerciții de putere și echilibru ...
Ce beneficii ? Este foarte fizic: 800 până la 1200 kcal arși pe oră. Folosim toți mușchii corpului și ne întărim articulațiile.
Pentru cine ? Cei care doresc o muncă intensă fără a traumatiza spatele, șoldurile, genunchii, gleznele. Și, brusc, cei care au kilograme în plus sau fragilitate articulară.
Sau ? În cincizeci de centre.
LESMILLS SPRINT ™
Această clasă de ciclism în interior este inspirată de tehnici de antrenament de înaltă intensitate. Alternează între vârfuri de efort și recuperare. Obiectiv: obțineți rezultate rapid (30 min/sesiune).
Ce beneficii ? 675 kcal în 30 de minute! Atacăm rezervele de grăsime, modelându-i în același timp mușchii, ceea ce sporește consumul de calorii după sesiuni.
Pentru cine ? Cei care doresc să încerce antrenament de înaltă intensitate cu impact minim asupra articulațiilor. Cei care au puțin timp și doresc rapid rezultate. Mai bine să fii într-o stare fizică bună.
Sau ? Cincisprezece cluburi echipate cu un ecran mare pentru pedalare în 3 D.
TRENAȚI-VĂ CA UN MODEL
Inspirată de antrenamentul modelului, această clasă combină exercițiile de box francez și construirea mușchilor folosind o coardă de salt, mănuși de box și labute de urs. Timp de o oră, sărim și să batem, fără să ne oprim !
Ce beneficii ? Lucrăm la rezistență, forță și explozivitate în același timp pe muzică foarte ritmată. Toți mușchii corpului sunt solicitați în mod constant intens, ceea ce duce la o ardere semnificativă a energiei: 700 până la 800 kcal pe oră. Ieșim din antrenament total epuizați, dar fericiți.
Pentru cine ? Cei care sunt deja într-o stare fizică bună, care vor să se distreze și să facă mișcare cât mai mult posibil într-un timp minim.
Sau ? La Usine® Opéra din Paris.
Cele mai recente cursuri suedeze Gym® combină mai multe tehnici ușoare, inclusiv yoga pentru munca posturală, Pilates pentru întărirea musculară și tai chi pentru echilibru și fluiditate. Toate aranjate în conformitate cu elementele fundamentale ale Gym Suédoise®, și anume un antrenor care se învârte în centrul unui cerc mare și secvențe coregrafiate care se succed fără întreruperi.