Încetinirea metabolismului - 7 lucruri de evitat
Dacă doriți să slăbiți sănătos și să vă treceți corpul în modul de ardere a grăsimilor, aveți nevoie de un metabolism activ. Numai în acest fel organismul poate transforma alimentele pe care le-a consumat direct în energie și le poate prelucra în continuare.
La urma urmei, un metabolism rapid nu oferă corpului nicio șansă de a acumula rezerve secrete de grăsime pe șolduri.
Scopul tău este să stimulezi metabolismul? Atunci ar trebui să evitați cu siguranță următoarele 7 lucruri:
Așa cum am scris deja aici, viteza metabolismului depinde în parte de propria dispoziție.
Cu toate acestea, există o multitudine de posibilități de a influența corpul pozitiv sau negativ atunci când creșteți în greutate și pierdeți în greutate.
1. Fără mic dejun
După o noapte plină de somn, alimentarea cu energie a corpului tău este goală. Dacă faceți apoi fără micul dejun, vă refuzați corpului energia de care are nevoie pentru un început bun în noua zi.
Prin urmare, se spune: Mâncați o masă bogată în carbohidrați în primele două ore de la ridicare pentru a vă stimula corpul. Dacă nu, metabolismul tău se va opri în mod inevitabil și va funcționa mai încet.
Programul de tratament al metabolismului incluzând 84 de rețete
Vrei să slăbești, să te detoxifiezi sau să te purifici? Apoi, ar trebui să încercați cura de metabolism de 21 de zile!
- Descriere detaliată a curei metabolice, inclusiv un program
- 84 rețete delicioase de vindecare metabolică
- Raport de experiență și jurnal pe întreaga fază a dietei, inclusiv rețete și schimbări de greutate
- Întrebări frecvente pentru a evita greșelile tipice în timpul vindecării metabolismului.
2. Bauturi racoritoare zaharate
Indiferent dacă este vorba de cola, băuturi energizante sau limonadă: băuturile cu un conținut ridicat de zahăr rup echilibrul insulinei într-un timp foarte scurt și determină fluctuația metabolismului dumneavoastră.
Deci, ar trebui să faceți ceai sau apă alegerea preferată de băutură!
3. Mâncare rapidă
Hamburgerii, cartofii prăjiți sau dulciurile pot satisface foamea pentru o perioadă scurtă de timp, dar vă asigură, de asemenea, că vă este foame din nou după un timp foarte scurt.
În plus, corpurile noastre nu pot extrage nutrienți utili din alimentele rapide. Ceea ce este disponibil sunt doar „calorii goale” pe care metabolismul nostru nu le poate folosi și, prin urmare, le pune direct pe șolduri.
Dacă doriți să vă înăbuși metabolismul și doriți să îngrășați rapid, ar trebui să mergeți la fast-food.
4. Puțin sau deloc mișcare pentru o perioadă extinsă de timp
Dacă stai nemișcat mult timp și nu faci nimic, nu doar că aduci capul la culcare! Organismul încetinește, de asemenea, cu inactivitate prelungită. Metabolismul nostru funcționează mai lent noaptea decât ziua.
Deci motto-ul este: fii activ și mișcă-te mai mult, pentru că „perioadele lungi de ședere” îți fac capul și corpul lent!
5. Mesele neregulate
Oricine mănâncă neregulat nu lasă corpul să se odihnească și perturbă procesele sale biochimice.
De asemenea, pauza dintre două mese nu trebuie să depășească 16 ore, altfel rata metabolică va crește Flacăra scăzută reglează. Vezi articolul nostru despre metabolismul foamei.
6. Somn neregulat sau prea puțin
Somnul prea puțin sau neregulat aruncă și metabolismul din ritm. Este necesar urgent un somn suficient pentru un metabolism sănătos, pentru a permite organismului un timp de regenerare suficient.
7. Temperaturi constante
Una dintre cele mai importante sarcini ale metabolismului nostru este reglarea temperaturii corpului. Următoarele se aplică aici: Dacă vă expuneți întotdeauna corpul la aceleași temperaturi, organismul dvs. se obișnuiește să fie leneș.
Prin urmare, metabolismul trebuie să funcționeze mai puțin pentru a-și regla propria temperatură corporală și pentru a se adapta constant la temperatura exterioară.
Deci, dacă îți place confortabil și cald și, prin urmare, pornești întotdeauna încălzirea, nu îți dai corpului tău suficiente șanse să fie activ.
Dimpotrivă, acest lucru înseamnă că sesiunile de saună și dușurile alternante sunt extrem de bune pentru a face ca metabolismul să funcționeze cu adevărat!
Cel mai important sfat la final:
Concluzie
Dacă îți place corpul tău, încearcă să eviți cele 7 lucruri menționate mai sus. Nimic nu este mai extenuant pentru organism decât o masă neregulată și ritmul somnului, mâncarea rapidă și/sau lipsa celei mai importante mese a zilei - micul dejun.
La sfârșitul zilei, oricine crede că dieta metabolică îl poate ajuta să compenseze rapid comportamentul nesănătos va fi dezamăgit.