Închidere, telelucrare 9 reflexe ayurvedice de pus în aplicare în fiecare zi pentru a rămâne motivați
Scăderea motivației, stresului, tulburărilor de somn ... Rămânerea motivată în această perioadă de închidere, care a durat acum câteva săptămâni, se poate dovedi a fi complicată. Pentru a rămâne eficient în telelucrare, a menține moralul și a merge mai departe cu liniște sufletească, descoperiți sfaturile ayurvedice de pus în aplicare !
Beneficiile Ayurveda asupra corpului și minții
Medicina ayurvedică este medicina tradițională indiană și poate fi tradusă ca „știința modului de a trăi mult”. Obiectivul Ayurveda este de a echilibra starea de sănătate a persoanei, pentru a preveni afecțiunile și bolile de zi cu zi. În medicina ayurvedică, există 3 doshas (energii vitale), care constituie, în proporții mai mult sau mai puțin mari, persoana (dosha Vata, dosha Kapha și dosha Pitta).
Dacă protocoalele oferite de medicina ayurvedică trebuie personalizate pentru a fi eficiente, aceste reflexe, derivate din Ayurveda, pot fi aplicate tuturor. Acestea vor îmbunătăți bunăstarea tuturor, starea de spirit, contracția și motivația celor care lucrează în prezent la telelucrare.
Detoxifiere la trezire, în 4 pași
Această mică rutină de „detoxifiere a curățării matinale” vă permite să începeți ziua cu piciorul drept și să evacuați toate toxinele acumulate în timpul nopții. În acest fel, începeți fără stres, mintea limpede și corpul „curat”. Trebuie făcut pe stomacul gol !
- Pasul 1: bea un pahar mare de apă călduță. Un gest esențial pentru a favoriza digestia și hidratarea după o noapte de somn.
- Pasul 2: Faceți o apă de gură cu ulei de susan. Acest gest, numit „Gandush”, ajută la prevenirea problemelor orale precum cavitățile. Lăsați o linguriță de ulei de susan organic în gură timp de 5 până la 10 minute și clătiți cu apă.
- Pasul 3: curăță-ți limba. Acest reflex zilnic ajută la eliminarea resturilor de toxine prezente în gură la trezire. Vă puteți curăța limba înaintea unui răzuitor de limbă sau cu o lingură de argint.
- Pasul 4: efectuați o clătire nazală. Pentru a elimina flegma, a întări sistemul imunitar și a optimiza respirația, spălați nasul cu puțină apă sărată sau ser fiziologic.
Auto-masajul benefic, de făcut după duș
Dacă este important să păstrați motivația și moralul să păstrați un ritm în timpul închiderii și să vă pregătiți dimineața ca și cum ați merge la muncă, un masaj liniștitor după duș poate fi un adevărat plus.
Astfel, vom alege uleiul cel mai potrivit pentru dosha predominantă:
- Ulei de floarea-soarelui sau ulei de măsline pentru tipurile de dosha Kapha și Pitta
- Ulei de susan pentru tipul Vata Dosha
Luați uleiul potrivit profilului dvs. Ayurveda și masați-vă întregul corp timp de aproximativ zece minute. Faceți-vă timp să o faceți, să vă bucurați de acest moment pentru voi.