Îndepărtați grăsimea din burtă, dar deja subțire, copiați doar grăsimea din burtă - Schimb de stive
Bună Sanoj,
La înălțimea și greutatea dvs. actuală, nu sunteți gras (greutate sănătoasă, greutate ideală pe baza înălțimii și calculului IMC). Așadar, mă îndoiesc foarte mult că regimul alimentar vă va ajuta să vă atingeți obiectivul.
Deoarece nu sunteți grăsime și aveți grăsime abdominală, aceasta se datorează probabil stilului de viață actual (dacă nu este o boală) .
- Stai mult (mai ales dacă ai o postură slabă) ?
- Beti alcool des?
- Mergeți cu o postură proastă?
- Mâncați mese grele (posibil chiar înainte de culcare) ?
Aceștia ar putea fi vinovații.
Mai întâi, curățați-vă mesele. Nu trebuie să ții o dietă; Mâncați doar mese bine echilibrate (cu proteine, carbohidrați complecși, legume etc.) cu raționarea corespunzătoare. După cum am menționat primul răspuns, fii Abs făcute în bucătărie. Nu mâncați gunoi!
În al doilea rând, trebuie să vă exercitați mai mult. Deși este adevărat că reducerea punctelor este un mit, corpul tău va folosi grăsimea stocată oriunde o poate găsi și, din moment ce corpul tău global are un procent mai mic de grăsime, mai multe grăsimi vor fi eliminate din stomac.
În plus față de arderea grăsimilor, exercițiile fizice permit o mai mare activare a abdomenului și dezvăluie mult apreciatul pachet de șase când grăsimea din burtă scade.
Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește exercițiile fizice, veți avea nevoie de niște echipamente (gantere, gantere etc.). Acestea fiind spuse, există multe exerciții care nu necesită echipament.
- Sprint (sau forma mai ușoară, jogging)
- Salt la genunchi
- Exerciții de greutate corporală, cum ar fi flotări, genuflexiuni, scânduri, burpee etc.
Toate acestea (și nu numai) nu necesită echipament și sunt foarte eficiente pentru a vă menține în formă (și pentru a vă reduce grăsimea din burtă) .
De asemenea, puteți obține videoclipuri de antrenament pentru a vă ajuta. In acest caz Recomand asta, videoclipul Ab Ripper X de Încercați P90X . Este minunat!
În al treilea rând, curăță-ți stilul de viață.
- Dacă o postură slabă este vinovată, mersul pe jos cu o postură bună (drept în spate, cu ochii în față) îți activează în mod natural abdomenul.
- Dacă stă mult, reduceți-l și faceți un efort să stați drept ori de câte ori faceți acest lucru. De asemenea, puteți înlocui scaunele normale cu bile de stabilitate.
- Dacă alcoolul este vinovatul, reduceți aportul sau treceți la băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii.
- Mănâncă ușor cina, mai ales dacă este aproape de culcare.
Sunt sigur că există încă multe cauze și soluții pe care poate le-am trecut cu vederea. Cu toate acestea, este mai important să începeți undeva cel mai devreme decât să obțineți toate răspunsurile posibile înainte de a începe.