Indicele masei corporale (IMC) O valoare orientativă LUMEA RUNNERULUI
Valoare orientativă pentru greutatea corporală Ce ar trebui să știți despre indicele de masă corporală (IMC)
Pentru o lungă perioadă de timp, indicele de masă corporală, sau IMC pe scurt, a fost utilizat ca principală valoare de evaluare atunci când s-a ajuns la împărțirea greutății corporale în supraponderalitate, greutate normală și subponderalitate. Numărul calculat din înălțimea și greutatea corpului este acum utilizat doar ca valoare de orientare în combinație cu alte măsurători și examinări. Dacă totuși doriți să obțineți o scurtă prezentare generală a IMC, o puteți găsi aici.
Ce este indicele de masă corporală și care este semnificația acestuia?
În primul rând: IMC este doar un ajutor de orientare, care are o valoare informativă limitată doar pentru sportivii de rezistență și de top. IMC se calculează din greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrate:
Formula pentru IMC
IMC = greutatea în kg/(înălțimea în m) ²
Dacă vă calculați IMC, rezultatul este de obicei un număr cuprins între 17 și 39. IMC nu ia în considerare diferențele în compoziția corpului, cum ar fi grăsimea, țesutul muscular și procentul de apă.
Clasificarea IMC în funcție de sex
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a creat un tabel pentru bărbați și femei pentru a oferi o orientare a IMC.
Clasificarea IMC pentru femei și bărbați
| Gama IMC (femei) | Domeniul IMC (bărbați) |
| sub 17,49 | sub 18,49 |
| 17,5-23,99 | 18,5-24,99 |
| 24-26,49 | 25-27,49 |
| 26,5 - 28,99 | 27,5-29,99 |
| 29-31,49 | 30 la 32,49 |
| 31,5 - 33,99 | 32,5 - 34,99 |
| 34 la 36,49 | 35 la 37,49 |
| 36,5 - 38,99 | 37,5 - 39,99 |
| peste 39 | peste 40 |
Clasificarea IMC în funcție de vârstă
American National Research Council (NRC) clasifică IMC în funcție de vârstă, pe baza presupunerii că greutatea corporală crește în general odată cu creșterea vârstei.
Gama ideală de IMC în funcție de grupele de vârstă
| IMC ideal |
| 19-24 |
| 20-25 |
| 21-26 |
| 22-27 |
| 23-28 |
| 24-29 |
IMC nu este întotdeauna semnificativ
Există multe grupuri de oameni pentru care calculul IMC este posibil, dar nu este util sau semnificativ. Practic, există deja diferențe între țările individuale: etiopienii și chinezii au, în medie, un IMC mai mic decât persoanele care locuiesc în Germania, indiferent de activitatea lor sportivă. La rândul lor, aceștia au un IMC mai mic decât afro-americanii.
Mare sau mic, sportiv de forță sau sportiv de rezistență?
Oricine este activ în antrenamentul cu greutăți are o masă musculară semnificativ mai mare decât un atlet de rezistență la același nivel de performanță. Cu toate acestea, după calcularea IMC, s-ar dovedi că sportivul de forță este supraponderal și cel de rezistență este subponderal. Pentru ambii sportivi, calculul IMC ar avea în consecință o valoare informativă redusă.
IMC aruncă și o cheie în lucru atunci când vine vorba de persoane mici și mari: IMC face ca persoanele mici să fie mai subțiri și înalte, supraponderale, deoarece IMC este un raport între greutatea corporală și pătratul înălțimii corpului. Dacă o persoană este mai înaltă în sensul de mai lungă, este de obicei mai înaltă și în celelalte două dimensiuni.
O abordare pentru rezolvarea problemei IMC: formula Trefethen
Conform calculului convențional al IMC, persoanele cu o înălțime mai mare sau mai mică de 169 cm au un IMC fie prea mare, fie prea scăzut. În formula Trefethen, exponentul "2" a fost înlocuit cu un "2,5" pentru a elimina această problemă. În termeni pur matematici, acest lucru crește IMC-ul persoanelor mici, în timp ce cel al persoanelor înalte devine mai mic. Pentru a scala IMC conform lui Trefethen la valorile clasice cunoscute ale IMC, acesta este înmulțit cu un factor de 1,3. Acest lucru are ca rezultat o valoare comparabilă cu IMC convențional, dar care are ca rezultat valori mai realiste pentru persoanele mici și mari.
Un exemplu: IMC-ul unei persoane cu o înălțime de 1,89 m și 88 kg greutate corporală ar fi de 24,62 conform calculului convențional, dar de 23,6 conform calculului folosind formula Trefethen. Această încercare de rezolvare a problemelor IMC nu clarifică dacă și unde această persoană are depozite de grăsime care pot avea un impact asupra sănătății (cuvânt cheie: grăsime abdominală).
Concluzie: nu IMC, dar constituția generală este decisivă
Pe lângă mărimea și greutatea corpului, indicele de masă corporală (IMC) nu ține cont de procentul de grăsime, mușchi sau apă din corpul uman. Acest lucru limitează semnificativ valoarea sa informativă pentru evaluarea supraponderalității, subponderale și a greutății normale. Cu toate acestea, ținând cont de sex și vârstă, IMC poate servi drept orientare.