Indicele sportiv și glicic; mique

Nordic walking - Céline
Eu practic nordic walking. De obicei mănânc un bar înainte de mișcare. Dar repede, după 40 de minute, mă las să cad și îmi este foame mare. Ce ai recomanda ?

mique

MTB - Fabien
Sunt dornic de ciclism montan și fac două ieșiri mari pe săptămână (6 - 8 ore în total). De multe ori ajung să fac cumpărături flămând. Cum se evită loviturile pompei ?

Răspunsul antrenorului:

Cunoașterea indicelui glicemic al unui aliment este esențială pentru gestionarea adecvată a capitalului său glucidic înainte, în timpul și după exerciții, pentru a vă proteja de oboseală și performanțe slabe.