Îndurează căldura Aceste 8 sfaturi te vor ajuta să treci peste vară
Sfaturi pentru zilele caniculare: cum să suporti căldura
- Haine transpirate, probleme circulatorii și nopți nedormite: temperaturile fierbinți cauzează multor oameni multe probleme.
- Pregătirea este cel mai important lucru pe căldură.
- Avem 8 sfaturi pentru a vă menține la rece în căldură.
Hanovra. Temperaturile fierbinți sunt un vis în vacanță, dar adesea tortură în viața de zi cu zi. Când este cald, mulți oameni se așteaptă la zile neplăcute în biroul înfundat și nopți nedormite în patul altfel confortabil. Există, de asemenea, plângeri fizice, cum ar fi probleme circulatorii, dureri de cap și amețeli. Mâncarea, băutura și îmbrăcămintea joacă un rol decisiv: cei care doresc să sufere mai puțin în zilele fierbinți ar trebui să ia cu siguranță câteva sfaturi importante.
LA SUBIECT
- grădină
- vară
- căldură
- agrement
Udarea corectă a plantelor vara: astfel grădina rămâne verde
Sfat de încălzire 1: bea multă apă
Aproape toată lumea ar trebui să știe până acum că ar trebui să bei multă apă pe vreme caldă. Pentru că atunci când corpul transpiră, pierde mult lichid. Potrivit Institutului Federal pentru Sănătate și Securitate în Muncă (BAuA), ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă la temperatura camerei de 24 grade Celsius. Dacă este și mai cald, ar trebui să fie de trei litri sau mai mult, conform unei fișe informative. Regula generală în căldură: beți un pahar de apă la fiecare oră, chiar dacă de fapt nu vă este sete.
Nu este important doar cât bei, ci și ce folosești pentru a-ți potoli setea. Apa este încă considerată cea mai bună băutură răcoritoare din căldură. Băuturile dulci, cafeaua și alcoolul, pe de altă parte, trebuie evitate. Deoarece: Conform BAuA, elimină fluidul din corp. Alcoolul te obosește și la temperaturi ridicate și te transpire. Dacă doriți ceva mai multă aromă, puteți folosi ceaiuri neîndulcite sau sucuri de fructe foarte diluate în loc de apă. Răcorirea nu ar trebui să fie prea rece, pentru că atunci corpul trebuie să lucreze cu atât mai mult. Băuturile la temperatura camerei sunt mai bune.
Varful de căldură 2: Purtați haine permeabile la aer
Fie că suferiți de căldură sau treceți bine ziua depinde și de alegerea hainelor. Cel mai bine este să porți piese largi și aerisite, spune Anette Wahl-Wachendorf, vicepreședinte al Asociației medicilor companiei și companiei. Tricourile etanșe la piele, pe de altă parte, sunt inadecvate, deoarece nu sunt permeabile în mod deosebit la aer. De asemenea, hainele de culoare deschisă vă mențin răcoros mai mult decât hainele întunecate, deoarece reflectă lumina soarelui.
LA SUBIECT
- vară
- căldură
- copii
- părinţi
- auto
Copilul și câinele au rămas în mașină în căldură: puteți sparge geamul?
Sfaturi de căldură pentru animale de companie: cârpe umede și ceață de apă asigură răcirea
Sfatul de căldură 3: Acordați atenție semnalelor corpului atunci când lucrați
La temperaturi foarte ridicate, munca poate fi tortură. În ciuda ritmului agitat, este important să nu uitați să beți multă apă. În plus, este mai bine să evitați mâncărurile copioase care sunt grele în stomac în timpul pauzei de prânz și, în schimb, mâncați mâncare ușoară. Dacă de obicei mergeți la lucru cu o jachetă și cravată, ar trebui să luați în considerare regulile de îmbrăcăminte mai slabe, recomandă BAuA. Cămășile și bluzele cu mâneci scurte, pantaloni ușori sau o fustă de vară împiedică supraîncălzirea corpului. Ventilatoarele și sistemele de aer condiționat ar trebui utilizate în birou ori de câte ori este posibil, deoarece acolo căldura de la computere, imprimante sau multe persoane poate fi resimțită în mod deosebit de intens.