Înfășurări sănătoase - Myokraft - Physio Ergo Fitness Health

Ingrediente:

  • Pesto roșu sau verde.
  • 300 de grame de pui (sau 1 ciupercă mare portobello pentru vegetarieni și vegani)
  • usturoi
  • 4 tortilla
  • 1 avocado
  • Brânză de capră sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 ceapa rosie
  • voinicică
  • Opțional: ardei, roșii, linte, porumb sau naut.

Pregătire:

  1. Se prajesc in tava doua catei de usturoi. Apoi adăugați puiul tăiat. Prăjiți bine carnea timp de aproximativ 12 până la 15 minute. Puneți puiul deoparte într-un castron separat.
  2. Tăiați ceapa roșie în felii subțiri, tăiați legumele proaspete, îndepărtați miezul avocado și tăiați-le în felii subțiri.
  3. Se întinde aproximativ două linguri de pesto pe fiecare tortilla.
  4. Pe jumătate din tortilă, adăugați jumătate din pieptul de pui (sau jumătate din ciuperca prăjită), câteva felii de ceapă roșie, brânză, un sfert din avocado și legume proaspete.
  5. Îndoiți împachetările în jumătate.
  6. Încălziți tigaia. Puneți împachetările în tigaie și prăjiți-le aproximativ două minute pe fiecare parte. Apăsați ușor învelișul cu o spatulă.
  7. Scoateți folia din tigaie și savurați-o cu o salată, iaurt grecesc sau salsa.

Puteți imprima fișierul rețetei aici Descarca.

myokraft