Infertilitatea masculină beneficiile antrenamentului pe intervale
HITT poate ajuta la reducerea inflamației și a stresului oxidativ implicat în infertilitatea masculină și la creșterea șanselor de concepție, constată un studiu recent.
De ce este important acest lucru
Infertilitatea masculină este responsabilă în 50% din cazuri pentru dificultatea unui cuplu de a avea copii după un an sau mai mult de sex regulat fără contracepție. În 20% din cazuri, este singurul responsabil. Aveți grijă, nu confundați infertilitatea, care poate fi reversibilă, și sterilitatea (stare ireversibilă).
În timp ce cauzele infertilității sunt adesea dificil de găsit, modificările stilului de viață vă pot ajuta: mâncați mai bine, opriți fumatul, luați suplimente alimentare ... și faceți exerciții fizice mai mult.
Studiul
Un studiu clinic randomizat publicat în revista Cytokine a analizat efectele HITT asupra diferiților markeri ai fertilității masculine. HIIT sau High Intensity Interval Training (antrenament pe intervale de intensitate mare sau antrenament pe intervale) constă în alternarea unor perioade scurte de efort intens (sprint, ciclism într-un ritm susținut ...) cu perioade de recuperare (mers pe jos ...).
Cei 441 de participanți au fost împărțiți în 2 grupuri: unul practicând fără exerciții și celălalt practicând HITT de 3 ori pe săptămână timp de 24 de săptămâni. Toți participanții au urmat o dietă similară.