Influența orei din zi asupra aportului de calorii - sfat

Este adevărat că nu ar trebui să mănânci atâtea calorii seara?

Răspuns la o întrebare de la Honigfee pe 1 octombrie 2008 pe forumul bucătar

Aportul total de calorii din timpul zilei este decisiv pentru dezvoltarea greutății. Deci, nu contează modul în care sunt distribuite caloriile pe parcursul zilei și dacă aveți o masă caldă la prânz sau seara, dar, în general, nu ar trebui să mâncați nimic cu două-trei ore înainte de culcare. Acesta este aproximativ cât durează tractul nostru digestiv pentru a digera o masă. Mesele bogate în carbohidrați seara duc la creșterea eliberării de insulină. În special, produsele din făină albă, cum ar fi pastele, pâinea albă, rulourile sau bagheta cresc nivelul de insulină. Insulina promovează depozitarea grăsimilor în depozitele de grăsime și inhibă descompunerea grăsimilor, care este mai intensă noaptea.

Cu toate acestea, nu trebuie să rămâi complet fără alimente cu carbohidrați seara. Este mai bine să vă asigurați că preferați alimentele seara care cresc încet nivelul de insulină. Astfel de alimente sunt de ex. Salată, legume, fructe, produse lactate, carne, pește, pâine integrală, paste integrale și orez brun.

Succesul „nu mai consuma dietă după ora 18:00” se bazează mai mult pe faptul că înseamnă că se mănâncă mai puțin pe tot parcursul zilei. Momentul meselor este destul de irelevant pentru succesul pierderii în greutate. iti doresc toate cele bune.

Anja Corvin

Pentru a putea comenta sfatul „Influența orei din zi asupra aportului de calorii”, trebuie să vă conectați.