Influența succesului școlar al somnului și dietei - Manger Bouger

Un an școlar fericit este una dintre cheile bunăstării copiilor.
Acest lucru presupune un stil de viață sănătos și un echilibru nutrițional bun.
Cum să o facă ? Iată câteva sfaturi practice.

influența
Pentru a avea succes în anul școlar, trebuie să fii capabil să fii atent la curs și să te poți concentra asupra muncii necesare chiar din prima oră de curs până în ultimul minut al zilei. Și asta tot timpul anului. Printre multe altele, două condiții par esențiale: a dormi de bună calitate și de suficientă durată și alimente care acoperă nevoile ridicate ale unui creier care lucrează bine și pentru o lungă perioadă de timp.

Obiceiurile alimentare influențează calitatea somnului

Calitatea somnului depinde de mulți factori care nu au legătură cu dieta: sănătate, condiții de viață, mediu, abuz de ecrane mici înainte de culcare.

in orice caz, anumite obiceiuri alimentare pot influența negativ cât timp adormiți care condiționează și calitatea somnului: o masă excesiv de mare chiar înainte de culcare, consumul de băuturi bogate în cofeină (cafea, ceai, anumite limonade cola) sau teobromină (ciocolată).

Bine de stiut
La cei mai tineri, consumul excesiv de alimente bogate în proteine ​​și sare (carne, mezeluri, brânzeturi) crește nevoia de apă, inducând astfel senzația de sete în timpul nopții și poate transforma copilul din nou într-un somn. sună alarma !

Somn slab = lipsa micului dejun = neatenție la clasă

Aceasta nu mai este o primăvară ! Micul dejun este esențial deoarece asigură substanțele nutritive care permit creierului să „funcționeze” optim. Toată lumea o știe astăzi. Cu toate acestea, studiile epidemiologice arată că 15% dintre copii și 30% dintre adolescenți nu mănâncă nimic înainte de a pleca la școală [1] .