Înfometarea pentru mărimea zero - osteoporoza ca posibilă consecință
Și încă puțin mai subțire. Pentru multe femei și fete, dimensiunea zero este măsura tuturor lucrurilor. Dar prea repede se termină cu anorexie de-a dreptul, care este orice altceva decât sănătos. Ceea ce nu știu multe dintre femeile care slăbesc: Osteoporoza poate fi un efect secundar al maniei de slăbire - chiar și la o vârstă fragedă.
Cum apare osteoporoza?
Chiar dacă nu par așa: oasele sunt țesuturi vii, foarte active. Neobservate, procesele se dezvoltă și se demontează constant. Motoarele: osteoblaste, muncitorii în construcții pentru formarea oaselor și osteoclastele, echipa de demolare pentru procesele de avarie.
La adulți, asamblarea și demontarea sunt echilibrate. La tineret, pe de altă parte, predomină în mod clar acumularea. Așadar, acum puneți bazele viitoarei voastre sănătăți osoase, deoarece la bătrânețe procesele de defalcare câștigă stăpânirea. Osteoporoza se poate dezvolta.
Chiar și așa, în tinerețe oasele nu și-au atins încă densitatea maximă. Ai asta doar în jurul vârstei de 30 de ani. Dar obțineți acest lucru numai dacă celulele care construiesc os obțin suficient material de construcție pentru a acumula și comprima masa osoasă. În cazul anorexiei, corpul nostru nu poate pur și simplu face ceva din nimic.
Procesele de acumulare și descompunere sunt reglementate de hormoni, pe de o parte. Dieta și exercițiile fizice au, de asemenea, o influență. Dacă un mușchi este supus unui stres frecvent și solicitant, osul corespunzător crește și se întărește.
Mărimea zero și anorexia, pe de altă parte, nu se înțeleg bine cu sănătatea oaselor.
Osteoporoză și anorexie
Atunci poate doar să mori de foame? Poate pentru blugii aceia grozavi? Asta nu te duce mai departe, deoarece chiar și o ușoară anorexie îți lasă urme în oase - și poate duce la osteoporoză. Acest lucru se aplică și mai ales fetelor și femeilor tinere. Acum, când corpul tău are nevoie de mulți nutrienți și trece la turbo, pui frâna refuzând să mănânci. În acest proces, se acumulează substanța osoasă, pe care corpul tău o va atrage ulterior atunci când defecțiunea depășește acumularea. Deci foamea poate duce foarte direct la osteoporoză.
Consecințele anorexiei sunt și mai grave. Apoi oasele fragile nu apar la bătrânețe. La 18 sau 21 de ani puteți avea densitate osoasă ca un copil de 60 de ani. Înfometându-vă pentru presupusa figură de vis, privați corpul de substanțe vitale importante, în special de calciu. Chiar dacă tot mănânci în mod regulat, dar porțiile sunt mult prea mici, primești exact această problemă: aprovizionare insuficientă.
Lupta împotriva anorexiei - subțire, dar sănătoasă
Deci la revedere, dimensiunea zero? Poate ... Nu toată lumea a primit un fizic atât de grațios de la Mama Natură încât o poate face fără să-i fie foame. Apoi, un singur lucru vă ajută: schimbați-vă perspectiva. Curbele sunt sexy - și nu trebuie să măture.
O dietă sănătoasă și variată vă va ține la coadă. Ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor cu o densitate mare de nutrienți, cum ar fi cerealele integrale. Pentru oase sănătoase, acest lucru poate însemna:
* Lapte cu 1,5% grăsime
* Quark cu conținut scăzut de grăsimi
* Iaurt cu 1,5% grăsime
* Brânză de vacă
Aveți grijă, atunci când vă alegeți produsele lactate, nu ar trebui să fie întotdeauna cel mai scăzut nivel de grăsime. Aceasta conține uneori semnificativ mai puțin calciu. Adăugarea ideală: varză, broccoli și alte legume verzi. Acestea constau dintr-o cantitate relativ mare de calciu și cu greu au calorii, deci sunt perfecte pentru obiectivul tău.
Pe de altă parte, sunt șterse următoarele:
* Fast food
* Mâncăruri gătite
* Cârnați
* Jetoane și alte ronțăi
* Bauturi nealcoolice
Și asta nu doar din cauza caloriilor. Aceste alimente conțin cantități mari de fosfor, ceea ce încetinește absorbția calciului.
Vedeți, cu o mică strategie puteți face bine atât pentru oase, cât și pentru linii.
Urmăriți ZEITjUNG pe Facebook, Twitter și Instagram!