Înfometează și posteste sănătos Toate beneficiile mor de foame - Uite
Post Repara celulele cu foamete
Mulți cred că îmbătrânirea este un semn de uzură. Așa cum o mașină se uzează în timp, la fel și oasele și organele noastre. Dar problema este puțin mai complexă: mașina umană are un mecanism de reparație încorporat. Cele 50 până la 100.000 de miliarde de celule sunt în mod constant reparate, divizate sau moarte. Cei de pe pereții intestinali supraviețuiesc aproximativ două zile, cei ai oaselor în jur de 15 ani.
Înfometarea și postul repara celulele
Acest lucru nu înseamnă că nu există un proces de îmbătrânire sau boală. Aceste probleme apar atunci când celulele se reînnoiesc înainte de a fi reparate sau moarte. Aceste procese - reparare, moarte celulară (termen tehnic apoptoză) sau diviziune celulară - sunt controlate de gene, cum ar fi sirtuinele. Acestea verifică continuu starea celulei și decid: diviziunea celulară, moartea celulei sau repararea ulterioară. Dacă sirtuinele devin active sau nu depinde de concentrația de nutrienți din celule și putem controla acest lucru prin post sau prin consumul sub saturație. În limbaj simplu: cu foamea și postul, ne asigurăm că celulele noastre (și materialul genetic al acestora) sunt reparate temeinic înainte de a se împărți.
Energie și putere datorită postului Buchinger
Dacă vrei să uiți complet viața de zi cu zi, repede într-o mănăstire. Consilierul de post Modesta Bersin vă explică ce vă face asta. De 13 ani conduce programe de post în mănăstirea Mariastein din Solothurn.
Ce cauzează foamea și cum funcționează?
În plus, sirtuinele activează arderea grăsimilor în celulele adipoase și creează spațiu pentru absorbția glucozei din sânge. Acest lucru este bun pentru diabetici și pentru cei care nu doresc să devină unul. Cu turmeric și vin roșu (sau resveratrol) puteți stimula formarea sirtuinelor și puteți crește efectul.
Înfometarea declanșează și alte procese biochimice. Căptușeala stomacului secretă hormonul foamei grelină, care la rândul său stimulează producția de hormoni de creștere. Potrivit studiilor, postul de 24 de ore este suficient pentru a crește producția hormonului de creștere HgH de 13 ori la femei și de 20 de ori la bărbați. Scopul exercițiului: țesutul este regenerat în timpul fazelor de repaus.
Isus știa deja că postul reîmprospătează mintea și întinerește trupul. Experimentele cu șoareci și maimuțe au arătat, de asemenea, că un aport caloric redus permanent prelungește semnificativ viața. Totuși, ceea ce este relativ nou este realizarea că chiar și perioadele scurte de înfometare sunt eficiente. Un studiu a comparat efectele postului intermitent cu cele ale reducerii permanente a aportului de calorii cu 30%. Deși numai valorile sanguine au putut fi măsurate în experiment, rezultatul a fost clar. Postul intermitent sau foamea periodică au adus îmbunătățiri comparabile în toate valorile.
Cum funcționează postul intermitent?
Pare cel mai simplu plan de dietă din istorie. Într-o zi mănânci, cealaltă nu. Postul intermitent se numește această nouă tendință. Modelele sunt oamenii cavernelor.
Doar o masă pe zi
Studiile au arătat următoarele efecte, printre altele: Un nivel mai scăzut de zahăr din sânge și insulină, mai puține inflamații, mai puține leziuni celulare cauzate de radicalii liberi, defalcarea depozitelor de grăsime, tensiunea arterială normalizată, mai puțin colesterol rău și o sănătate mai bună a inimii. Postul regulat face de fapt șobolanii și șoarecii mai inteligenți. Cât de lungi trebuie să fie pauzele de masă depinde de cât de greu a fost digerata ultima masă. Ori Hofmekler și medicul japonez Yoshinori Nagumo recomandă să mâncați doar o dată pe zi, seara. Ambele permit gustări între mese, cu condiția ca aceasta să nu satisfacă complet foamea.
Ori Hofmekler recomandă shake-uri cu proteine din zer. Nagumo ciuguleste legume. Expertul în sănătate, Joseph Mercola, omite micul dejun și mănâncă doar între orele 11:00 și 19:00. Și Nagumo aderă la această regulă: „Ori de câte ori simt foame, mă bucur încă puțin și mă gândesc la efectul său de întinerire”.
Trucul în post - nucă de cocos și cafea
Uleiul de cocos îi ajută pe cei care postesc, dar nu vor să moară de foame. Una până la două lingurițe dizolvate în cafea nu numai că atenuează senzația de foame, dar întăresc și efectul postului, în trei moduri.
În primul rând, cofeina afectează celulele într-un mod similar cu postul, deși într-un mod diferit: împiedică acțiunea enzimei mTor, încetinește metabolismul și diviziunea celulară.
În al doilea rând, uleiul de cocos constă în principal din acizi grași de lungime medie, care are ca efect să nu împiedice postul într-un mod care nu a fost încă clarificat. Experimentele arată că, cel puțin în ceea ce privește valorile sanguine, nu are nicio diferență dacă postim (patru zile) sau mănâncă ulei de nucă de cocos, care, totuși, diminuează foamea. Aparent, postul funcționează în principal din cauza lipsei de carbohidrați și proteine.
În al treilea rând, combinația de foame, cafea și ulei de cocos acționează ca tensiunea unui izvor. Dacă atunci consumați proteine și carbohidrați, celulele funcționează cu o eficiență dublată. Acesta este cazul mai ales dacă v-ați antrenat dinainte în prealabil.
Ramadanul - luna musulmană a postului
În această lună sfântă pentru musulmani, peste 1,6 miliarde de credincioși sunt chemați să se abțină de la mâncare și băut de la răsărit până la apus. La apusul soarelui, este apoi o tradiție să sărbătorim ruptura postului cu o sărbătoare somptuoasă cu familia. Dar de ce postesti in timpul Ramadanului? Ce înseamnă luna postului pentru Islam? VIEW clarifică.