Informații de top despre Zumba Monsite
1 - Ce este Zumba ?
Fondată în anii 90 de Alberto „Beto” Perez, a cunoscut un boom din 2005, când acesta din urmă a ajuns la Miami.
Practicarea tendinței de fitness de dans din ultimii 10 ani este o modalitate excelentă de a practica activitatea fizică în bucurie și bună dispoziție generală. Incorporează aspecte ale fitnessului clasic, dar și diferite dansuri: Reggaeton, salsa, bachata, soca, hip-hop ...
Beneficiile fizice ale Zumba sunt considerabile, rata cardiovasculară crescută vă permite să ardeți calorii și să obțineți muncă musculară pe un număr mare de mișcări.
Dincolo de beneficiile asupra sănătății și în special asupra activității cardiace și musculare, Zumba fitness vă permite să dansați liber, aducând distracție, zâmbet și simplitate.
Toate aspectele zumba le permit practicienilor să combine sportul și dansul, cu alte cuvinte, să se rafineze cu un zâmbet.
2 - Progresul unei clase de Zumba Fitness
Primul pas, ca în orice sport, începe cu o încălzire, care nu numai că mărește treptat ritmul cardiac pentru a pregăti corpul pentru efort, ci și cufunda elevii în atmosfera Zumba.
Această condiționare este esențială deoarece dă ritm cursului. Încălzirea insuficientă duce la lipsa de energie, care nu reglează ritmul cardiac și nu pregătește corpul suficient pentru efort. În schimb, o încălzire prea susținută aduce corpul prea repede la efort, fără a-l pregăti să suporte o întreagă clasă de dans Zumba.
În al doilea pas, este vorba despre distracție, transpirație, dans, râs, probabil acesta este cel mai bun moment. Ritmurile latino transcend corpul tău și dau o dorință intensă de a dansa. Îndrumat de instructorul Zumba, lăsați-vă corpul să se exprime după ritmurile frenetice. Uită de tehnică și pune-ți atingerea personală, este dansul tău, așa că distrează-te.
Al treilea și ultimul pas este esențial; la sfârșitul cursului, este necesar să scăpați sistemul cardiovascular și respirator. Această revenire la calm elimină excesul de acid lactic acumulat în timpul exercițiului.
Ne uităm la programul cursurilor de Zumba și îl așteptăm pe următorul.
3 - Cine poate practica Zumba Fitness ?
Oricine poate face Zumba (cu excepția contraindicației medicale), există acum cursuri pentru copii mici (Zumba kids Junior 4-6 ani), pentru copii (Zumba Kids 7-11 ani), precum și pentru un public mai mare (Zumba Gold).
Există, de asemenea, câteva lecții de scaune cu rotile, care mi se par cu adevărat grozave.
Toți începătorii se pot bucura de curs. Principalele obiective sunt să te distrezi, să faci mișcare și să-l lași pe instructorul Zumba să ducă ritmurile muzicale. Acestea fiind spuse, dacă nu ați făcut niciodată dans sau sport până acum, prima dată când urmați un curs de fitness de dans, nu este atât de ușor, dar totul este despre distracție. În aproape toate coregrafiile de dans găsim aceiași pași de bază. Deci, din clasa a doua vei fi uimit de progresul tău. Corpul tău va asimila coregrafiile mai ușor și vei avea din ce în ce mai multă plăcere.
4 - Care sunt diferitele practici ale Zumba Fitness?
În zilele noastre, există peste 15 milioane de practicanți de fitness, împrăștiați în peste 180 de țări. Numai tu îți poți alege profesorul de Zumba în funcție de muzica lor, de proximitate sau de a petrece un moment cu prietenii tăi.
Ne vom concentra asupra diferitelor variante oferite de Zumba.
Zumba
Cel mai faimos, acest dans coregrafiat este accesibil tuturor.
Căutați dans latin și arderea caloriilor, această clasă este pentru dvs.
Pasul Zumba
Combinați toate preceptele dansului dvs. preferat de fitness prin asocierea unui pas. Amplificați-vă impactul cardiovascular pentru a arde mai multe calorii, dar, de asemenea, lucrați coapsele, precum și fesierii.
Tonificare Zumba
Vrei să-ți întărești corpul, acest curs este pentru tine. Ganterele mici vă ajută să vă tonificați partea superioară a corpului și să ardeți mai multe calorii. O modalitate eficientă de a vă distra minunat și de a vă sculpta mușchii.
Aqua Zumba
Un concept plăcut, care constă în dansul în apă. Apa oferă rezistență la tonifierea mușchilor, păstrând în același timp articulațiile.
Zumba Sentao
Zumba cu scaun! De ce nu. O abordare diferită, dar atacăm întotdeauna caloriile.
Zumba Gold și ton de aur
Păstrați-vă corpul activ datorită mișcărilor Zumba adaptate unui public senior.
Zumbini, Zumba Kids
Între 0-11 ani, lecții adaptate copiilor care integrează jocuri ludice și coregrafii Zumba.
5 - Avantajele unei clase de Zumba pe corp
O oră de fitness Zumba de o oră arde până la 800 de calorii, în funcție de implicarea fizică și de puterea instructorului. Veți observa cu siguranță că unele ritmuri sunt mai mult cardio decât altele.