Informații privind coerența cardiacă și căi de descoperire - Stresul Atenție și Coerența cardiacă

În domeniul coachingului individual și al managementului stresului și al proiectului de viață. În prezent descoper o activitate de antrenament cardiac. Pe baza descoperirii efectelor benefice ale coerenței cardiace.

Vă invit să descoperiți câteva informații culese aici și colo despre această nouă abordare. Cred că avem aici o tehnică foarte interesantă, care leagă progresul cercetării și dezvoltarea personală.

Metoda „Coerenței rapide” este cu adevărat surprinzătoare. Am lucrat zece ani în serviciul psihoeducațional al armatei. În această activitate de gestionare a stresului, ascultarea inimii tale și atenția la ritmul acesteia mi s-a părut întotdeauna esențială. Astăzi avem noi instrumente în acest domeniu pe care le veți descoperi pe site-uri sau lucrările indicate pe această pagină. Dacă aveți o întrebare, nu ezitați să o întrebați cu formularul de mai jos.

Despre acest subiect, descoperiți bine pe site-urile de referință din Franța

Http://www.guerir.fr
vezi pentru informații și site-ul de referință din Europa
http://www.pi-conseil.fr O echipă excelentă de specialiști la serviciul dvs. cu adevărat excelent.
Site-ul inițial din Statele Unite
http://www.heartmath.com/freezeframer/
Site-ul medicului psihiatru Charly Cungy Dr. specializat în gestionarea stresului vezi site-ul său http://www.champsy.org
și lucrările sale

Coerența cardiacă mi se pare a fi un instrument cu adevărat foarte eficient în intervenția educațională. Un nou instrument de dezvoltat și utilizat în practicile noastre.

Este un fapt bine stabilit că bătăile inimii și ritmul cardiac sunt strâns legate de emoții.: veștile proaste și veștile bune au ca rezultat modificări ale ritmului pulsului. Medicina tradițională chineză a considerat întotdeauna studiul pulsului ca fiind de cea mai mare importanță în stabilirea diagnosticului.

Progresele recente în neuroanatomie au stabilit existența unor căi de comunicare creier-inimă și inimă-creier care funcționează constant sub forma unei bucle de feedback. inima își primește informațiile din părțile emoționale și viscerale ale creierului reprezentate de sistemul limbic alcătuit din zone care sunt centre de procesare a informațiilor, cum ar fi hipocampul și amigdala. În schimb, trimite înapoi informații privind propria sa stare de funcționare.

În urmă cu abia douăzeci de ani, se considera încă că ritmul cardiac era perfect regulat atunci când timpul scurs între două bătăi ale inimii a rămas întotdeauna același și neschimbat pe o perioadă lungă de timp, ceea ce a constituit o garanție a unei sănătăți bune. Știm astăzi că este exact opusul!

Descoperirile majore în cercetarea și utilizarea tehnologiei avansate au permis dezvoltarea măsurarea variabilității sinusurilor (HRV în engleză). S-a demonstrat acum că cu cât o inimă este mai haotică (în anumite limite), cu atât este mai mare nivelul de informații transmise centrilor nervoși ai inimii.

O inimă invariabilă cu bătăi perfect regulate este un C inima care nu transmite informații esențiale legate de schimbările de mediu și este o inimă care este în pericol de moarte. Imaginați-vă pentru o clipă că, pentru o perioadă de timp suficient de lungă, toate liniile de comunicație dintre sediul central al companiei dvs. și liniile de fabricație sunt întrerupte, lucrătorii asigurând producția într-un mod complet mecanic, fără feedback de la piețe. !

Așa cum transmiterea comunicării este esențială pentru supraviețuirea oricărei afaceri, tot așa inima trebuie să comunice perfect cu creierul.

Când starea de stres este instalată pentru o lungă perioadă de timp - o stare de stres cronic - eliberarea de cortizol în cantități mari ajunge să facă ravagii provocând modificări în centrele de procesare a informațiilor care sunt hipocampul și amigdala structuri anatomice implicate în procesarea amintirilor recente și, prin urmare, a memorării ultimelor evenimente, care nu vor putea transmite date esențiale inimii. Aceleași modificări vor face dificilă primirea feedback-ului din inimă (feedback) și se va forma un cerc vicios.

Rețineți că aceste modificări sunt reversibile la început dacă se iau măsuri eficiente pentru eliminarea stresului.

Numeroase lucrări referitoare la o gamă largă de patologii mentale, de la stres la anxietate și depresie, au arătat că aceste stări sunt caracterizate de un număr foarte mic de variabilitate a sinusurilor.

Din punct de vedere tehnic, măsurarea variabilității sinusurilor se bazează pe algoritmi matematici privind domeniile de timp (măsurare în milisecunde) și frecvențe (măsurători în ms 2/Hz).

Variabilitatea sinusurilor este influențată de:

sistemul nervos autonom (nervul simpatic acționează ca un accelerator și frâna parasimpatică)

neurotransmițători, endorfine (opioide: acestea sunt moleculele emoțiilor, moleculele plăcerii și recompensei naturale), exorfinele (opioidele alimentare)

aritmie sinusală respiratorie (RSA) care este antrenarea bătăilor inimii prin respirație prin activarea nervului parasimpatic.