Informații și rețete pentru postul de ou - LCHF Germania

Postul de ouă este foarte popular. Se presupune că oferă un impuls organismului pentru a se implica din nou în pierderea în greutate, pentru a intra mai bine în cetoză și pentru a uita de dependența de zahăr.

La ce să fii atent în zilele cu ouă?

Mănâncă 6 până la 12 ouă cu unt de pășune, ulei, grăsime de nucă de cocos sau maioneză. Cel mai bine este să luați 15-20 g grăsime la alegere cu fiecare ou. În plus, puteți mânca până la maximum 210 g, dacă aveți peste 10 kilograme supraponderale până la 150 g brânză pe zi. Sunt permise și câteva ierburi pentru un gust mai bun.

Cu excepția cazului în care vă preparați maioneza, asigurați-vă că acordați atenție carbohidraților, există diferențe foarte mari.

Pentru ca zilele de post de ouă să nu devină prea monotone, iată câteva rețete potrivite:

Rețete de post de ouă

Tort de brânză Malotta

3 ouă
1 lingură fibră HUSK (coji de psyllium)
1 vârf de sare
150 g brânză de unt (sau altă brânză la alegere)

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Bateți ouăle, fibrele și sarea împreună, amestecați în brânza rasă. Lăsați-l să se înmoaie timp de aproximativ 5 minute. Așezați șase prăjituri plate pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt.

Coaceți timp de 13-15 minute până se rumenesc. Se lasă să se răcească ușor. Tăiați și acoperiți cu un topping gustos sau bucurați-vă pur.

Valori nutritive

conţinut	proteină	glucide	gras
Total în grame	42.1	2.5	64,8
Per pita la 6	7.0	0,4	16.2
Distribuția energiei în procente	23	1	76

Energie totală: 763 kcal, pe pâine netă: 127.

Unități totale de pâine: 0,2, pe pâine plată: 0,05.

bacsis
Torturile plate pot fi congelate sau prăjite foarte bine.

Vafe de ou (4 bucăți)

3 ouă mari
55 g unt
un pic de sare

Separați ouăle. Bateți albușurile până se înțepenesc. Topiți untul și bateți cu gălbenușurile de ou. Împingeți albușurile și coaceți-le în fierul de vafe.

Valori nutritive

conţinut	proteină	glucide	gras
Total în grame	19.9	2.9	60.7
Pe vafe	5.0	0,7	15.2
Distribuția energiei în procente	13	2	85

Energie totală: 637 kcal, per vafă: 159

Unități totale de pâine: 0,2, pe pâine plată: 0,05.

Lapte de ou

200 ml apă fierbinte

Valori nutritive

conţinut	proteină	glucide	gras
Total în grame	13.4	2.0	51,5
Distribuția energiei în procente	Al 12-lea	2	86

Energie totală: 524 kcal.

Total unități de pâine: 0,2.

Dacă doriți să aflați mai multe despre postul de ou și să învățați multe, atunci vă recomand ghidul de post pentru ouă.

The Egg Fasting Guide - Programul de curs LCHF Germania

Postul de ouă - ouăle sunt sănătoase

Ai vrea să străpungi un platou de greutate? Sau găsiți drumul înapoi la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi/grăsimi sănătoase sau dieta Keto? Atunci ghidul de post al oului este pentru tine. Cu aceasta puteți obține din nou pierderea în greutate sau vă puteți întoarce la o dietă sănătoasă.

Am realizat studii interesante și informații despre ou pentru dvs. Ouăle sunt sănătoase, aceasta este vestea bună, dar ar trebui să fie întotdeauna organice.

Există 21 de rețete nutriționale de pregătit în timpul ouălor. Mâncați un LCHF strict între zilele de post de ouă. Ghidul vă oferă 25 de rețete pentru acest lucru, desigur cu valorile nutriționale corespunzătoare.

Curios? Minunat, puteți citi eșantionul și puteți comanda ghidul de post pentru ou aici.

Actualizare 5 ianuarie 2019: Cu 16.510 accesări în prezent, acest articol este unul dintre cele mai citite articole de pe site-ul web LCHF Germania. Oferim tuturor membrilor grupului nostru Low Carb - LCHF - Keto - Lifestyle până pe 10 ianuarie 2019 cursul de post pentru ouă cu o reducere de 50%.

știri

Doriți să aflați zilnic cele mai noi informații despre sănătate și nutriție? Nu vrei să ratezi o rețetă? Super, apoi abonați-vă la blogul nostru aici: https://lchf-deutschland.de/service/blog-abonnieren/

NOUĂ! Vă puteți înregistra acum pentru newsletter-ul nostru. Puteți afla ce informații obțineți și cât de des apar pe pagina de înregistrare!

---