Înghețată cu conținut scăzut de zahăr fără aparat de înghețată Ușor de făcut și cu adevărat gustoasă EAT SMARTER
Când va fi inventată în sfârșit înghețata fără calorii? Deoarece ora nu poate fi prevăzută în acest moment, iată trei rețete de înghețată cu adevărat răcoritoare pentru dvs. - complet fără adaos de zahăr, fără arome artificiale și pline de vitamine! Nu în întregime fără calorii, dar 100% de casă și cu adevărat gustos!
Aș dori două linguri de scorțișoară, o lingură de cireșă de iaurt și o lingură de „Am să mă asigur că toate lingurile de înghețată nu conțin calorii”. O, da, cu stropi și într-o vafe cu margine de ciocolată.
Mă simt așa sau așa ceva când opresc întregul magazin cu comanda mea imensă la standul de înghețată.
De cele mai multe ori încep chiar în fața vitrinei de sticlă, toată lumea este agitată Tipuri de înghețată să citesc și apoi, deja ușor stresat, cântărește care și mai presus de toate câte bile vor ajunge în vafa mea.
Dar prefer să-mi fac propria înghețată înghețată de casă oferă posibilitatea de a amesteca o mare varietate de ingrediente, de a le rafina cu condimente și de a le decora frumos. Nu există limite la creativitate.
Știu, de asemenea, câtă înghețată adevărată am Există într-adevăr fructe în înghețata cu fructe și că nu există arome artificiale sau tone de ea zahar rafinat sunt incluse.
Inghetata nu te ingrasa
Un lucru mai întâi: știu că mulți dintre voi faceți în prezent fără înghețată. Se apropie vara, bikiniul a fost deja cumpărat și o înghețată sfâșie succesul dietei în prăpastie. Prostii! Înghețata nu te îngrașă - la fel cum o salată nu te face slabă.
Bucurați-vă de vară, bucurați-vă de înghețată - dar bucurați-vă cu măsură. Nu trebuie să fie patru bile. rețete de înghețată cu conținut scăzut de zahăr, pe care vi le prezint în acest blog sunt o alternativă bună la înghețata gata preparată din congelator. Este posibil să nu conțină mai puține calorii decât una gheață de apă fructată, dar sunt pline de altele reale Vitamine si minerale.
Desigur, nici această înghețată nu este lipsită de calorii. Și doar pentru că este făcut cu avocado sau fructe de pădure proaspete nu înseamnă că ar trebui să mănânci șase dintre ele. Cu toate acestea, nici eu nu cred că poți. Pentru că, din experiența mea, înghețată de casă Pofta de dulciuri Alăptarea este semnificativ mai bună decât înghețata din supermarket.
Inghetata de avocado si banane cu menta (suficient pentru 6 forme de inghetata)
ingrediente
- 2 banane coapte
- 2 avocado mici
- ½ tei
- 2 tulpini de mentă proaspătă
- 1 strop de orez sau lapte de ovăz
pregătire
- Înjumătățiți varul și stoarceți sucul. Spălați menta și separați cu grijă frunzele individuale. Acum curățați și tocați banana. Apoi înjumătățiți avocado, scoateți piatra și scoateți pulpa.
- Apoi puneți avocado și banana într-un castron mic, turnați zeama de lămâie peste el și faceți piure până devine cremos. Apoi adăugați o picătură de orez sau lapte de ovăz și în cele din urmă amestecați siropul de orez și frunzele de mentă.
- Acum umpleți masa de înghețată în forme mici de înghețată (lăsați lățimea de aproximativ 1 deget până la marginea superioară) în compartimentul congelatorului și după două ore introduceți mânerele din lemn. Acest truc previne alunecarea mânerelor din lemn sau înghețarea strâmbă. Puneți toate matrițele înapoi în congelator și congelați bine timp de cinci ore.
Sfatul meu: Varul conferă înghețatei de avocado o notă proaspătă. De asemenea, împiedică masa să devină maro atunci când îngheață. Dacă gustul este prea intens pentru tine, poți folosi și suc de lămâie.
Valorile nutriționale pe înghețată
| CALORII | KH | GRAS | PROTEINĂ |
| 83 kcal | 9,4 g | 4,6 g | 0,9 g |
Înghețată de mango cu busuioc (suficientă pentru 6 forme de înghețată)
ingrediente
- un mango mare copt (aprox. 300 g)
- un strop de mango care nu se concentrează
- 300 g iaurt grecesc (10% grăsime)
- 2 tulpini de busuioc proaspăt
- 30 g ciocolată neagră
pregătire
- Înjumătățiți mango, curățați și scoateți pulpa din miez (puteți vedea cum să curățați corect și tăiați un mango în acesta Video). Apoi faceți piure pulpa împreună cu mango care nu se concentrează și iaurt grecesc până când este cremos.
- Spălați și uscați busuiocul și smulgeți frunzele. Înjumătățiți frunzele mari în jumătate, lăsați-le pe cele întregi și amestecați în amestecul de înghețată împreună cu siropul de orez.
- Apoi completați matrițele de înghețată, introduceți mânerele din lemn după 2 ore și înghețați-le în congelator timp de 5 ore. Apoi țineți matrițele de înghețată scurt sub apă călduță pentru a slăbi gheața. Încălziți ciocolata neagră într-o baie de apă până când este lichidă.
- Înmuiați cu atenție înghețata de mango cu vârful în ciocolată sau decorați cu o furculiță.
Valorile nutriționale pe înghețată
| CALORII | KH | GRAS | PROTEINĂ |
| 109 kcal | 9,5 g | 6,8 g | 2,1 g |
Iaurt congelat fructat cu fructe de padure (suficient pentru 6 forme de inghetata)
- 150 g amestec de fructe de padure (afine, zmeura)
- 150 g iaurt grecesc
- 50 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 foc de apă minerală
- eventual ceva sirop de orez
pregătire
- Mai întâi, spălați și uscați bine fructele de pădure. Apoi faceți piureul cu quarkul slab împreună cu o mână de zmeură și o picătură de apă minerală cu blenderul de mână pentru a-l face cu adevărat roz.
- Acum puneți câteva căpșuni și zmeură libere în forme și adăugați câte 2 linguri din amestecul de înghețată roz la fiecare.
- Apoi turnați iaurtul grecesc împreună cu restul de fructe de padure în forme.
Valorile nutriționale pe înghețată
| CALORII | KH | GRAS | PROTEINĂ |
| 51 kcal | 3,1 g | 2,6 g | 3,2 g |
Sfatul meu: Dacă înghețata nu este suficient de dulce, puteți adăuga niște sirop de orez. Pentru un efect excelent de culoare, puteți, desigur, amesteca quarkul roz cu conținut scăzut de grăsime cu câteva linguri de iaurt grecesc!