Îngrijirea postpartum

Odată ce ai născut, trebuie să ai grijă de tine pentru a recâștiga rapid controlul ... și a-ți recâștiga starea de sănătate optimă. Oferim o imagine de ansamblu asupra etapelor principale.

postpartum

Alimente

Majoritatea femeilor, indiferent dacă alăptează sau nu, pierd în greutate în prima lună după naștere (între 10 și 14 kilograme). Pierderea normală în greutate ulterioară este de aproximativ 1 până la două kilograme pe săptămână pentru mamele care nu alăptează și de două până la patru kilograme pe săptămână pentru cele care alăptează.

Noile mame ar trebui să adopte dieta recomandată de Ghidul alimentar al Canadei. Este posibil să trebuiască să luați suplimente fier ca în timpul sarcinii, și va trebui să acordați prioritate alimentelor bogate în proteine ​​și fibre pentru a preveni scăderea energiei.

Vă sugerăm să consultați masa nutritiva al ghidului de sănătate postnatal de la Agenția de Sănătate și Servicii Sociale din Montreal pentru mai multe informații despre hrănirea postpartum.

Dormi și odihnește-te

Intensitatea și durata oboselii severe (în medie câteva săptămâni) după naștere variază de la o femeie la alta, în funcție de mai mulți factori: durata nașterii și complicațiile acesteia, durerea, sprijinul familial și social, adaptarea la întreruperile frecvente ale somnului și percepția … Da, percepție, deoarece mamele care își percep bebelușii ca fiind mai dificili s-ar simți mai obosiți! Chiar dacă această oboseală este inevitabilă, ne putem asigura că nu ne zdrobește complet urmând aceste sfaturi:

  • Dați prioritate articolelor de făcut și puneți somnul pe primul loc!
  • Nu încercați să faceți toate treburile casnice după ce ați ajuns acasă; în schimb, dedicați primelor săptămâni bebelușului și apoi începeți din nou treptat;
  • Ia mai multe pui de somn zilnic;
  • Obțineți mese gata pe care trebuie doar să le reîncălziți ca daruri;
  • Dă bebelușului o baie înainte de ultima băutură la sfârșitul serii pentru a promova o durată mai mare de somn la începutul nopții.

Revenirea uterului la normal

Uterul revine la poziția în care se afla înainte de sarcină la aproximativ șase săptămâni după naștere.

Unele femei au contracții intermitente (numite tranșee) care sunt ca niște crampe și care pot provoca durere pe măsură ce uterul se mișcă. Acestea sunt mai frecvente la femeile care au născut gemeni sau triplete și de obicei scad între a 4-a și a 7-a zi postpartum.

Pentru ameliorarea acestei dureri, medicii vă recomandă să urinați des pentru a goli vezica. De asemenea, puteți să vă întindeți pe stomac și să așezați o pernă pe stomacul inferior. Dacă durerea persistă, aplicați un pachet de gheață înfășurat într-un prosop pe abdomen.

Pierderi de sange

Majoritatea femeilor pierd în jur de 500 ml de sânge în timpul și după naștere. Pentru a vă pregăti pentru această pierdere, corpul dumneavoastră a produs sânge suplimentar în timpul sarcinii.

Prin urmare, veți pierde sânge (lochie) în primele două săptămâni după naștere; nu este nimic îngrijorător, cu excepția cazului în care descărcarea are un miros neplăcut, care ar putea fi un simptom al unei infecții. Este mai bine în această perioadă să nu folosiți tampoane pentru a evita sindromul de șoc toxic.