Înot cu aripioare de ce și cum
Nu întotdeauna permis în toate piscinele, înotul cu aripioare câștigă popularitate și chiar a intrat în lumea competiției. În timp ce unii le văd ca o modalitate de a înota cu un efort minim, înotul cu aripioare vă permite să lucrați mușchii care nu sunt folosiți prea mult în înot și să progresați mai repede. Furnizat, desigur, pentru a efectua mișcarea corectă pentru a evita riscul de rănire.
Înotul cu aripioare: mișcările corecte
În timp ce înotul cu aripioare este un exercițiu simplu, prima dată poate fi destul de confuză, deoarece senzațiile în apă sunt diferite și va trebui să efectuați mișcări ușor diferite decât cele necesare pentru loviturile tradiționale.
Iată câteva sfaturi pentru înotul cu aripioare:
- pastreaza-i picioarele drepte și faceți bătăi moi și ample.
- Mișcarea trebuie să meargă solduri și nu genunchii.
- Nu fi nu prea rigid, nici prea strâns. Mișcările trebuie să fie fluide și gleznele foarte flexibile pentru a nu vă obosi prea mult articulațiile.
- Aripioarele trebuie pătrunde în apă și perie suprafața la întoarcere: nu este nevoie să-i stropiți pe toți ceilalți înotători pentru a fi eficienți.
Pentru a vă ajuta să atingeți cursa corectă, înotați pe spate cu o scândură chiar deasupra genunchilor și încercați să vă loviți picioarele cu o atingere cât mai mică posibilă pe scândură cu genunchii. Veți fi apoi forțat să vă strângeți șoldurile.
Mișcări ale picioarelor cu aripioare în timpul scufundării
La scufundări, lovirea picioarelor cu aripioare este ușor diferită de cea practică într-o piscină.
Lovind picioarele se descompune astfel:
- Piciorul tău este sus, al tău genunchiul îndoit la 45 ° iar călcâiul tău tras înapoi (axul tibiei/piciorului cât mai drept posibil). Piciorul tău coboară și se îndreaptă. Aripa ta urmează împingând apa înapoi, care te propulsează;