Înot după naștere Trebuie să fii atent la acest lucru
Tu ai făcut-o!
Au fost necesare nouă luni pentru ca micul miracol să vadă lumina zilei.
Acum, că totul s-a terminat, bine-ți-ai dori, desigur, să-ți revii silueta subțire. Când calculați IMC, veți fi complet diferit, deoarece depășește toate limitele cunoscute. Dorința de a găsi un sport potrivit pentru dvs. este mare, pentru că doriți să reveniți la dimensiunea dorită cât mai curând posibil.
Dar chiar și după sarcină, ar trebui să o luați ușor și să vă gândiți cu atenție la ce sport ar fi potrivit. Înotul este unul dintre acele sporturi care nu numai că promovează rezistența, ci și protejează articulațiile.
Lucrul special despre înot
Oamenii supraponderali fac adesea greșeala de a începe să alerge ca parte a unei sesiuni de antrenament de anduranță și de a face daune semnificative articulațiilor.
Înotul este delicat cu articulațiile și este ideal pentru pierderea în greutate. Consumul ridicat de energie și presiunea uniformă asupra mușchilor au ca rezultat antrenamentul complet al corpului în timpul înotului. Chiar și cu un braț de 30 de minute, corpul consumă 300 - 600 Kcal datorită rezistenței puternice la apă.
În plus, apa, care este mai rece decât temperatura corpului, stimulează arderea, care consumă și mai multe calorii. În plus, apa acționează ca un fel de masaj complet pe corp.
Acest lucru face pielea mai fermă și creează o impresie generală pozitivă. Deci, dacă decideți să începeți să înotați după ce sunteți gravidă, semnele vor fi verzi. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că efectuați corect mișcările sau tehnica respectivă de înot.
În caz contrar, veți simți rapid tensiunea și durerea în zonele puternic stresate ale corpului. Începeți antrenamentul încet și creșteți constant. Dacă urmați acest sfat, veți vedea rezultatele foarte repede.
Ajutoare suplimentare pentru o dietă
În afara piscinei, ar trebui să acordați atenție și consumului de alimente.
Nu se recomandă niciodată o dietă zero, deoarece organismul este lipsit de vitaminele necesare. Nutriția în timpul unei diete ar trebui să conste în alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru a compensa deficitul nutrițional care poate apărea, un supliment alimentar vă poate ajuta.