Înot liber cu aripioare și snorkel FIT pentru revista LIFE
Pentru tehnologie și viteză
Antrenamentul cu ajutorul s-a dovedit a fi de mare beneficiu atât pentru începători, cât și pentru utilizatorii avansați! Arătăm la ce să ne uităm.
Înotul cu aripioare și snorkeluri este adesea asociat cu distracția copiilor în timpul vacanței de vară și, prin urmare, nu are loc în antrenamentele serioase de înot. Greșit! Deoarece chiar și înotătorii de top folosesc în mod regulat aripioare și snorkeling în antrenament pentru a îmbunătăți tehnica, forța și rezistența sprintului. Datorită ajutoarelor, începătorii și înotătorii amatori experimentează o poziție calmă, înaltă în apă, cu propulsie puternică simultană. Ambele au un efect pozitiv asupra consolidării unei tehnici de crawlere curate.
Concentrația asupra loviturii brațului
Înotul cu aripioare și snorkeluri are multe avantaje pentru începători, așa cum știe Claudio Derungs, antrenor profesionist de înot și lider al taberelor de antrenament Sharklike: „Înotătorii fără experiență pot opri una dintre principalele probleme atunci când învață să înoate cu crawl - respirația - cu snorkelul și să se sature concentrați-vă pe succesiunea corectă a mișcărilor și pe coordonarea tragerii brațului și a lovirii piciorului. " Dacă modelul de mișcare se instalează treptat în acest mod în timp ce se târăște, pasul către respirația laterală devine mai ușor.
În principiu, aripioarele ajută la găsirea „amprentei” potrivite a loviturii, indiferent dacă vă aflați în poziția de târâtoare, culcat sau delfin. Dar chiar dacă ajutoarele sunt valoroase din punct de vedere tehnic, Derungs avertizează: „Începătorii nu ar trebui să exagereze cu aripioarele, ci să le ofere mușchilor timp pentru a-și dezvolta puterea”. Ajutoarele sunt folosite cel mai bine timp de aproximativ 10 minute după înot - sau încercate într-o vacanță de vară la mare.
Nu alegeți aripioare prea lungi
Există nenumărate aripioare și snorkeluri disponibile pe piață în diferite modele și materiale. Important: Nu înotați cu aripioare de scufundare excesiv de lungi, ci luați un model cu o „lamă” care are o lungime bună a piciorului sau chiar mai scurtă. „În caz contrar, amplitudinea loviturii la picior este prea mare, ceea ce prezintă riscul unor mișcări incorecte”, spune Derungs. Dacă aripioarele mici sunt prea scumpe pentru dvs., există un truc pe care îl puteți folosi: tăiați aripioare lungi și ieftine la lungimea dorită. Când vine vorba de snorkeling, se aplică următoarele: Încercați ce model este cel mai confortabil. Majoritatea necesită o mască de scufundare ca bază de montare. În mod ideal, snorkelul trece direct peste cap. Acest lucru evită nevoia de a practica modele de mișcare asimetrice. Dacă snorkelul și aripioarele sunt clătite cu apă limpede la sfârșitul sesiunii de antrenament, ajutoarele pentru înot adesea durează ani de zile.