Succesul pierderii în greutate în dieta epocii de piatră sau prostii nutriționale
Bogat în proteine
Dieta din epoca de piatră sună destul de inofensivă la început, dar cu această dietă vă limitați la alimentele din epoca de piatră și care pot deveni destul de monotone și dure. Deci, dieta din epoca pietrei, cunoscută și sub numele de dieta Paleo, aduce cu adevărat ceva? Puteți afla aici cum funcționează experiența și succesele cu dieta din epoca de piatră.
Fără aditivi artificiali, fără conservanți, fără producători de grăsimi și aditivi pentru zahăr inutili - principiul nutrițional conform dietei epocii de piatră sună destul de tentant la început. Cei care doresc să slăbească se limitează la o dietă simplă de carne, pește, ouă, fructe, legume și nuci - alimente care au fost găsite peste tot în timpul Epocii de Piatră. Alimentele din dieta epocii de piatră fac, de asemenea, parte din alte planuri nutriționale, dar fanii cărnii sunt mai predispuși să fie entuziasmați de dieta epocii de piatră, deoarece carnea de vită, porc, pui și vânat se află în vârful planului de dietă al oamenilor moderni din epoca de piatră. Dieta din epoca de piatră recomandă un aport energetic de cel puțin 35 la sută proteine, care corespunde cu aproximativ 130 de grame de proteine din carne și companiile zilnice.
Succesele dietei din epoca de piatră: reprezentanții cred ...
Susținătorii dietei epocii de piatră susțin că oamenii nu sunt adaptați la alimentele moderne, produse industrial. Corpul uman nu ar putea face față tuturor fibrelor și carbohidraților. Conform dietei din epoca de piatră, dieta de astăzi duce adesea la boli precum hipertensiunea arterială și nivelurile ridicate de colesterol. Nutriționiștii americani au descoperit că populațiile non-occidentalizate suferă adesea mai puțin de boli decât colegii lor de apartament moderni.
Reprezentanții dietei epocii de piatră susțin că corpul uman nu poate tolera decât mâncarea din epoca de piatră. Cu toate acestea, această presupunere nu a fost niciodată dovedită științific. De asemenea, se descurcă fără iaurt, lapte și alte produse lactate, cum ar fi brânza, deoarece aceste alimente nu au făcut parte din dietă cu sute de mii de ani în urmă și, prin urmare, sunt interzise din dieta epocii de piatră. Cerealele și cerealele sunt, de asemenea, evitate în mare măsură, deoarece agricultura nu era încă practicată în epoca de piatră.
Experiența în dieta epocii de piatră: argumentul criticilor ...
Cel mai important contra-argument pentru dieta epocii de piatră este faptul că o persoană modernă are nevoie de mult mai puțină energie decât strămoșul său din epoca de piatră. Modul de viață din civilizațiile moderne elimină necesitatea consumului ridicat de energie - un profesionist fiscal trebuie să consume mult mai puține calorii decât un vânător de mamut. Acest lucru ignoră complet dieta epocii de piatră!
Societatea germană de nutriție recomandă acum o valoare orientativă de 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Prin urmare, o femeie care cântărește 65 de kilograme are nevoie de 52 de grame de proteine, nu de 130 de grame așa cum se intenționează în dieta epocii de piatră. În plus, conținutul ridicat de proteine sau o supradoză de proteine prin dietă poate duce la gută, pietre la rinichi și arterioscleroză, ca în epoca de piatră.
Nu numai important atunci când slăbești cu dieta din epoca de piatră
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să fii atent la o dietă echilibrată, să eviți alimentele deosebit de grase, să faci mult sport și să mănânci conform stilului tău de viață personal. Dacă faci exerciții sportive regulate, te poți bucura și de fast-food - singurul lucru important este că nu mănânci mai mult decât ai nevoie zilnic de energie. Corpul are nevoie de această cantitate de energie pentru a se menține în formă, deci nu poate îmbrăca deloc depozite de grăsime.
Puteți afla cum să aflați necesarul dvs. zilnic de energie, de exemplu, pe baza activității dvs. profesionale. Puteți găsi, de asemenea, un așa-numit „calculator pentru necesarul de calorii” la dorință. Așadar, dacă știi câtă energie consumi pe zi, poți să-ți adaptezi planul de nutriție și nu trebuie să mănânci kilograme de carne. De asemenea, ar trebui să știți cum să vă creșteți rata metabolică bazală!
Dieta din epoca de piatră nu este o modalitate bună de a scăpa de câteva kilograme în plus. Efectele secundare sunt prea mari și succesul dovedit științific prea puțin. Deci, este mai bine să aflați mai multe despre alte diete mai sănătoase, cum ar fi consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii sau pierderea în greutate cu Pilates.
Surse de imagini: iStock/Kladyk, iStock/nazarovsergey, iStock/Paul-Daniel Florea