Înotul sportul ideal pentru a arde calorii FITMania Fitness Bodybuilding Calories Slimming

Înot sau pur și simplu înot, unul dintre cele mai populare sporturi individuale din lume.

Înotul este recomandat pentru a preveni riscul bolilor de inimă. Un adevărat sport complet care arde o cantitate mare de calorii datorită rezistenței corpului la apă, apelând în același timp la majoritatea mușchilor din anatomia ta. Are un rol pozitiv asupra corpului, circulației sângelui, a sistemului respirator, a articulațiilor ...

Dar câte calorii arzi mergând la piscină? Și în funcție de tipul de înot ?

Conform unor studii, înotul arde în medie între 400 și 800 de calorii pe oră. Dar, tipul și viteza de înot și, bineînțeles, dimensiunea corpului sunt factori care pot varia consumul de energie și, prin urmare, caloric.

Pentru o persoană de 60 kg, practicând 60 de minute de înot moderat: 400 de calorii arse. În același timp, o persoană care cântărește 70 kg ar arde 470 de calorii. În ceea ce privește o persoană care cântărește 80 kg, ar arde 530 de calorii.

Pentru o oră de practică a fiecărui tip de înot, iată un tabel sumar al caloriilor arse:

Tipul/greutatea de înot	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg	110 kg	120 kg
Înot moderat	330	400	470	540	610	680	750	820
Brasa	490	590	690	790	890	990	1090	1190
Crawl	390	470	550	630	710	890	970	1050
Partea din spate	390	470	550	630	710	890	970	1050
Fluturele	540	650	760	870	980	1090	1200	1310

---