Înșelăciunea metodei Tabata
Tabata, celebrul inventator al nu mai puțin celebru METODA TABATA este mort. De fapt, nu este chiar corect, pentru că nu a existat niciodată. În cele din urmă, el a existat și există încă, dar nu a inventat niciodată metoda care îi poartă numele. Este confuz? Așteptați până citiți mai multe ...
În urma unui articol publicat în LaPresse +, m-am simțit obligat să revin la subiectul celebrei metode Tabata. Trebuie să recunosc, sunt foarte supărat de toată această poveste frauduloasă a blestematei Metode Tabata. Pentru mine, aceasta este o înșelătorie. Iata de ce.
Metoda Tabata, care este utilizată în fitness, ia forma antrenamentelor de circuit în care exercițiile de forță (cu aparate, TRX sau greutatea corporală etc.) sunt efectuate pentru o perioadă scurtă de timp (20 s) însoțit de odihnă foarte scurtă (10 s). De obicei, facem între 2 și 4 valuri de 5 la 10 intervale. După ce am făcut toate acestea, metabolismul nostru este foarte ridicat, oxidarea lipidelor este la vârf, capacitatea noastră aerobă este crescută de zece ori mai presus de toate devenim frumoși, bogați și celebri. Minunat!
În plus, această metodă provine direct din universul științei, rezultatele menționate mai sus au fost clar demonstrate într-un studiu științific concret. Izumi Tabata a demonstrat cu succes că antrenamentul cu greutate de înaltă intensitate pentru 20 s-a îmbunătățit fitnessul aerob, oxidarea grăsimilor și a modificat compoziția corpului. Cum a reușit să scoată această lovitură principală?
Acest drag Dr Tabata a demonstrat toate acestea testând 2 grupuri de bicicliști. Primul grup urma să fie completat pentru 6 săptămâni de antrenament continuu la intensitate moderată (70 % din capacitatea aerobă în timpul 60 min, 5 zile pe săptămână), în timp ce al doilea trebuia să finalizeze antrenamentele la intervale de170 % din capacitatea aerobă, 7 sau 8 serie de sprinturi 20 cu o recuperare activă de 10 s). Desigur, totul a fost finalizat pe un ergociclu, iar capacitatea aerobă a fost măsurată înainte și după 6 săptămâni de antrenament. Ei bine, puriștii vor spune că nu am măsurat compoziția corpului sau oxidarea substraturilor, dar la ce bun? Toată lumea știe că metoda Tabata vă permite să pierdeți grăsime, este atrăgătoare. Cât despre cei care vor plânge scandal pentru că antrenamentul a fost efectuat pe un ergociclu și nu pe exerciții de antrenament cu greutăți, vă voi răspunde că acesta este doar un detaliu, pentru că toată lumea știe că o bicicletă și o ghemuit sunt același lucru. Toată lumea știe asta, nu?