Instrucțiuni de masaj la spate cu instrucțiuni de masaj
Următoarele Instrucțiuni de masaj la spate descrie stimularea spatelui corpului superior de la fese la umeri. Acesta este un masaj cu ulei care poate relaxa în primul rând mușchii spatelui.
Masajul se efectuează sub forma unui masaj partener și durează aproximativ 30 de minute. Mânerele de masaj pot fi repetate de mai multe ori, iar intensitatea poate fi adaptată la nevoile beneficiarului masajului.
În caz de răni grave sau leziuni ale spatelui, masajul amator nu este, în general, recomandat.
Pregătiri înainte de masaj
La fel ca înainte de orice masaj, se poate crea o atmosferă plăcută pentru masajul spatelui. Lămpile de parfum cu uleiuri esențiale, muzica de relaxare și o temperatură plăcută a camerei pot contribui la acest lucru.
Un ulei de masaj natural este, de asemenea, utilizat pentru masaj. Uleiul de migdale sau de susan sunt frecvente. De asemenea, sunt utile un prosop pe care să-l așezi dedesubt pentru beneficiarul masajului și altul pentru a-l acoperi, dacă este necesar.
Beneficiarul masajului este masat cu partea superioară a corpului gol. Îmbrăcămintea pentru picioare poate rămâne, dar și fesele sunt curățate, iar îmbrăcămintea este protejată de ulei cu un prosop.
Secvența de masaj a spatelui ca exemplu
Pentru masajul din spate, este furnizat uleiul pentru masaj, beneficiarul masajului se așază în poziție înclinată și sprijină capul pe o pernă sau îl așează lateral. Brațele sunt lungi și relaxate lângă partea superioară a corpului.
Toate mișcările de masaj explicate pot fi repetate de mai multe ori, dacă este necesar, la fel și cantitatea de ulei.
Localizează tensiunea
Maseurul freacă niște ulei în mâini și începe masajul cu lovituri lungi și extinse de-a lungul părții coloanei vertebrale. Acest contact inițial pregătește pielea pentru loviturile de masaj mai intense.
Acum vârfurile degetelor pot trece peste țesut cu puțină presiune și pot efectua mișcări circulare între ele. Maseurul trebuie să fie atent la zonele întărite, rigide sau dureroase. În aceste zone și în jurul lor, masajul se efectuează puțin mai intens sau mai mult.
Masează-ți spatele
Masajul spatelui poate începe în zona umerilor. Primul pas este frecarea circulară cu palmele mâinilor peste omoplați. Apoi, pielea poate fi trasă împreună cu degetele și aruncată. Urmează frământarea mișcărilor degetului mare direct pe umeri. Există adesea tensiune acolo.
Apoi masajul se poate deplasa în centrul spatelui, prin care vertebrele nu sunt masate direct. Țesutul din partea coloanei vertebrale este răspândit viguros într-o direcție paralelă. Aceasta este urmată de încercuirea stimulării cu mingea mâinii. Acum pielea poate fi împrăștiată vertical, departe de coloana vertebrală, cu degetul mare.
Apoi coloana vertebrală este întinsă. Maseurul trage o mână pe partea inferioară a spatelui spre picioare și cealaltă mână pe partea superioară a spatelui către cap. Direcția respectivă poate fi repetată și cu ambele mâini pe o parte.
Acesta este urmat de un masaj al zonei coccisului. Pentru a face acest lucru, cercurile blânde sunt efectuate mai întâi cu întreaga palmă a mâinii peste crestă și coapsă. Apoi, cercurile mici pot fi trase în partea laterală a crestăturii cu vârful degetelor ambelor mâini. Stimularea sub presiune în fese poate, de asemenea, slăbi nervii sensibili.
Acum palma mâinii este așezată plat pe coadă și înconjurată încet împreună cu pielea.
În cele din urmă, maseurul își mișcă din nou mâinile de la fese la umeri și din nou înapoi. Beneficiarul masajului poate face duș sau face o baie pentru a îndepărta reziduurile de ulei.