Instruire Power Plate pe o placă cu multe avantaje
Power Plate este termenul pentru plăcile cu vibrații care au cucerit lumea fitnessului cu ceva timp în urmă. Chiar și modelul de top Marcus Schenkenberg - dar și prezentatoarea germană Sonya Kraus - jură pe plăcile de vibrații. Un exercițiu durează între 30 și 60 de secunde - după 10 exerciții s-a terminat. 10 minute pe zi înlocuiesc un antrenament de două ore? Suporterii Power Plate sunt entuziaști - dar plăcile de vibrații nu sunt doar ventilatoare.
Power Plate este termenul pentru plăcile de vibrații care ajută la construirea mușchilor și la slăbire. (Fotografie de: Ikonoklast/Depositphotos)
Tendința cu plăcile de vibrații
Plăcile de vibrații ajută în special la Construcția musculară și pierderea în greutate. În plus, utilizatorul plăcii de vibrații antrenează simultan toți mușchii. Asta înseamnă că nu aveți sute de exerciții enervante, țineți doar câteva figuri pe farfurie și sunteți antrenat. Sună ca principiul ideal pentru cei care cu greu au timp pentru antrenament intensiv. Cu toate acestea, Power Plate este un antrenament intensiv și cu exerciții vizate asigură mușchii duri ca oțelul.
Cel puțin asta promit producătorii de plăci de vibrație și francizații, care au deja plăci de vibrație în studiourile lor.
Dupa o conversație detaliată el creează unul cu antrenorul său personal Planul de fitness. Începe cu cele ușoare Exerciții de încălzire. Apoi, o anumită parte a corpului este antrenată. Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate, există unul „Pachet complet”. Dacă cineva încearcă să consolideze brațele superioare, accentul se pune pe antrenamentul bicepsului.
Avantajele și dezavantajele Power Plate
Beneficii:
- Antrenamentul intensiv poate fi efectuat într-un timp scurt.
- Instruirea are loc individual. Fiecare are propriile nevoi și obiective - antrenorul personal vă asigură că le atingeți.
- Mușchii sunt antrenați, puterea și flexibilitatea devin vizibile.
- Dacă te antrenezi din nou și din nou, poți chiar preveni celulita și osteoporoza, iar spatele tău va fi întărit.
Dezavantaj:
- Multe studiouri oferă un așa-numit amestec uniform. Cinci farfurii - cinci persoane - cinci sesiuni de antrenament egale. Nu contează dacă persoana A vrea să slăbească în timp ce persoana B se antrenează pentru mușchii picioarelor mai puternici. Acest dezavantaj este, de asemenea, periculos.
- Mulți antrenori personali văd banii mari în Power Plate și oferă cursuri supraaglomerate.
- Zelul sportivilor este, de asemenea, subestimat. Power Plate necesită o zi liberă după antrenament. Dacă pauza nu este observată, mușchiul nu se poate dezvolta. Un ciclu vicios care face ca durerea mușchilor și leziunile musculare minore să devină de rutină.
- Placa de alimentare este destul de scumpă.
Oferta
Antrenamentul pe placa vibratorie are loc în diferite studiouri de fitness. Cu toate acestea, există deja lanțuri proprii care se specializează în plăci de vibrații și oferă doar placă de alimentare.
Trebuie remarcat faptul că Sesiunile de antrenament nu sunt aglomerate sunteți. Oricine are un antrenor personal ar trebui să se asigure că dorințele lor sunt implementate. Dar asta înseamnă și că Power Plate - dacă implementarea este profesională -, de asemenea scump este. Ar trebui evitate ofertele ieftine.
Suficient pentru antrenamentul în sine îmbrăcăminte sport confortabilă. Un tricou, pantaloni și șosete. Power Plate va fără pantofi efectuat.
Concluzie
La Power Plate, antrenorul personal creează un plan de fitness după o discuție detaliată. (Fotografie de: Ikonoklast/Depositphotos)
Antrenamentul pe plăcile de vibrații este cea mai bună alternativă pentru persoanele care nu au timp pentru sesiuni lungi de antrenament.
- întărește mușchii
- reduce greutatea
- printre altele întărește și echilibrul
- Exercițiile individuale asigură formarea direcționată a zonelor cu probleme.
- Antrenorul personal acordă atenție sănătății clienților și oferă sfaturi și trucuri despre cum să faci exercițiile corect.
Vătămările sunt posibile dacă sunt utilizate incorect - aici este nevoie de antrenorul personal. Din acest motiv, este recomandabil să nu vizitați studiouri aglomerate. Un program standard tipic îi conferă lui Power Plate reputația proastă - dar antrenamentul individual este o alternativă la antrenamentul de două ore în camera de greutate.
Autor: Echipa editorială FitundGesund
Informații despre autor: Redactori medicali și jurnaliști
Creat in: 19.03.2014
Revizuit la: 19.08.2018
DE ASEMENEA POTI FI INTERESAT DE
Yogalații: fitness pentru corp și minte
Yogalates este un concept popular de fitness, prin care cele mai eficiente exerciții de yoga clasică sunt combinate cu cele ale Pilates.
Antrenament HIIT de intensitate ridicată
Antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) este o modalitate eficientă de a pierde rapid grăsimea și de a îmbunătăți rezistența.
Subțire, potrivită și de bună dispoziție cu aceste tendințe de fitness acvatic
Cu aceste tendințe populare de fitness, aerobicul acvatic este orice altceva decât plictisitor! Aqua fitness te pune într-o dispoziție bună, arde numeroase calorii și este chiar mai eficient decât antrenamentul de rezistență.
Înotul este atât de sănătos
Înotul este un sport popular care este distractiv și întărește mulți mușchi. La ce ar trebui să fii atent poate fi găsit în articol.