Întărește-ți mușchii abdominali după sarcină
Pentru a supraviețui maternității (cu un zâmbet), nimic nu depășește exercițiul. Julie, mama a patru copii, inclusiv gemeni, a ales să apeleze la experți pentru a-și absorbi diastaza (relaxarea mușchilor abdomenului).
Julie Brissette a ales să facă mișcare pentru a-și reduce diastaza de peste patru degete. Dacă aveți o separare a rectului abdominal sau o slăbiciune marcată în planșeul pelvin, la fel ca multe femei postpartum, este mai bine să reluați o viață activă cu ajutorul specialiștilor. Aceasta este abordarea adoptată de Julie.
Bine de stiut
O diastază rectală este o separare a mușchilor rectus abdominis care apare de obicei în al treilea trimestru de sarcină și poate fi reparată sau agravată în perioada postnatală. Adresați-vă medicului sau moașei pentru a verifica dacă aveți un rect abdominis. Indiferent dacă diastaza este prezentă sau nu după sarcină, rectul abdominis rămâne foarte slab și este important să reîncepeți să vă formați cu exerciții care lucrează mușchii abdominali profunzi. Aceste exerciții de acoperire vă vor permite să începeți o formă eficientă și sigură și să reduceți, dacă este necesar, separarea dintre drepturile dvs. majore.
De ce ai ales să fii supravegheat de specialiști pentru a reveni în formă?
„La 18 luni după naștere, purtau încă lenjeria de maternitate. Chiar dacă îmi recăpătasem greutatea de dinainte de sarcină, stomacul meu era încă bombat și nu aveam tonus abdominal. "