Înțelegerea beneficiilor postului intermitent tendința postului! NancyBuzz
adresele mele, de-a lungul zilelor, pe străzi
Înțelegerea beneficiilor postului intermitent: tendința postului !
Un răspuns la obezitate și disfuncționalitatea corpului nostru ?
Repede să slăbim sau pur și simplu să fim în măsura posibilităților noastre. Postul (postul intermitent) nu trebuie considerat doar ca dietă, ci și ca igienă alimentară, ținând cont de funcționarea depozitării/destocării și de rolul hormonilor (insulină, leptină, glucagon).
Poate părea complicat descris astfel, dar Postul se reflectă pur și simplu în viața de zi cu zi printr-o perioadă de tinerețe alternată cu timpul mesei. Și dacă m-am interesat de asta, este pentru că nu mi-a plăcut întotdeauna să mănânc micul dejun, pentru că nu mi-e foame dimineața, că dacă mănânc micul dejun mi-e foame toată ziua și că simt mult mai eficient la toate nivelurile (chiar și sport) când mă abțin să mănânc dimineața !
În cele din urmă, poate un răspuns pentru a vorbi, cu dovezile care să o susțină, împotriva acestui diktat de a mânca când te trezești, probabil că nu sunt singurul. Cu această carte de popularizare a lui JB Rives „Postul” încep să învăț despre acest subiect. Iată un rezumat al principiilor postului ...
Discutăm, discutăm așa cum spune Jérôme Prod’Homme și subiecții se întâlnesc la antena France Bleu Sud Lorraine, luni dimineața la 10:40 🙂
Acest tânăr cu puncte își are originea în urmă cu sute de ani.Postul intermitent este un act voluntar practicat în aproape toate religiile pentru a-și recâștiga facultățile spirituale. Budismul, hinduismul, islamul și iudaismul au folosit această metodă de secole pentru a purifica corpul și mintea, pentru a obține integritatea și a se reorienta.
În zilele noastre, găsim încă această practică prin perioade cunoscute de toți ca Ramadanul în religia musulmană, Postul Crestinilor și Iom Kippur pentru evrei.
Postul ne trezește metabolismul, pur și simplu prin distanțarea meselor. Luăm masa la 8 p.m., luăm masa la 12 p.m. Nu uităm să ne hidratăm în timp ce postim.
Voi încerca să vă traduc principiul Postului în câteva rânduri, dar pentru asta trebuie să ne întoarcem la funcționarea organismului nostru.
Glucidele, dușmanii noștri !
Carbohidrați, pe scurt, zaharuri, indiferent dacă sunt lent, amidon, pâine, paste etc. sau zahăr rapid, pudră, bomboane, prăjituri etc., (deși acest concept este pus sub semnul întrebării astăzi în favoarea indicelui glicemic, adică a capacității diferitelor surse de carbohidrați de a provoca secreția de 'insulină), sunt dușmanii noștri în multe domenii.
În exces, au alimentat anumite tipuri de cancer, cauzează supraponderalitate și obezitate, hipoglicemie (care ne determină să absorbim și mai mult), accelerează îmbătrânirea celulelor noastre ...
Prin urmare, este potrivit să le interzicem cât mai mult posibil din mesele noastre.
Depozitare/destocare; rolul hormonilor
Ingerarea de carbohidrați determină secreția de insulină de către pancreas.
Insulina descompune zaharurile pentru a menține nivelul glicemiei . Acestea sunt apoi stocate pentru utilizare ulterioară.
Problemă: în exces sunt transformate în grăsimi, ducând la o supraponderalitate inevitabilă. Prin urmare, insulina este prezentată ca hormon de stocare.
Și atunci când se confruntă cu un exces de consum de carbohidrați, pancreasul se epuizează și nu mai poate produce suficientă insulină, nivelul zahărului din sânge crește periculos, este diabetul, o ciumă care continuă să crească .
Când evităm excesul de carbohidrați, ne facem corpul să funcționeze normal, respectându-ne metabolismul, fără stocarea grăsimilor.
Leptina este un hormon secretat de țesutul adipos alb, al cărui rol este de a controla senzația de plenitudine .
Leptina reglează apetitul organismului și depozitele de grăsime. Deci ea ne dă semnalul să nu mai mâncăm.
Din păcate, când organismul se confruntă cu o producție ridicată de insulină din cauza consumului excesiv de carbohidrați, acesta ajunge să ignore semnalul de leptină, așa că ne este foame, gustăm toată ziua.