Înțelegerea și lupta împotriva blogului catabolismului Eric Favre

lupta

Nu este nimic mai înfricoșător pentru un culturist decât catabolismul. Prin definiție, catabolismul este ansamblul reacțiilor rezultate din degradarea moleculară a organismului. Este opusul anabolismului. În culturism și culturism, catabolismul este rezultatul unei serii de eforturi fizice foarte intense. Te antrenezi prea mult atunci când corpul nu obține suficient din substanțele nutritive de care are nevoie pentru a rezista la tulpină. Pentru a construi corect masa musculară, trebuie evitat catabolismul. Catabolismul este foarte frecvent în vremurile de slab muscular. Dar cum să o faci ?

Ce este catabolismul ?

Dacă anabolismul este definit ca construirea de țesuturi noi în organism, catabolismul este pur și simplu invers. Este defalcarea țesutului. Catabolismul degradează și mușchii prin descompunerea moleculelor complexe conținute în acestea (lipide, proteine, polizaharide, acizi nucleici etc.). Țesutul muscular transformă acizii grași și aminoacizii în energie. Apoi, mușchii își pierd volumul într-un mod foarte semnificativ. Vorbim despre topirea mușchilor.

Pe lângă ruperea mușchilor, catabolismul are ca rezultat și oboseală mare și dureri musculare semnificative. Acest lucru se datorează faptului că este un proces natural care implică corpul care extrage energia de care are nevoie din țesutul muscular pentru a produce un efort fizic intens. Atunci pierdem nu numai masa grasă, ci mai ales masa musculară. Defalcarea mușchilor este transmisă de nervi către sistemul nervos. Acesta din urmă îl traduce sub formă de durere și oboseală, astfel încât persoana în cauză să poată reacționa în schimb.

Pentru a satisface cele mai importante nevoi în timpul efortului fizic intens, dozele de aminoacizi de care organismul are nevoie vor fi, de asemenea, mai mari, ceea ce explică necesitatea de a consuma proteine ​​înainte de a face sport.

PRIMĂ GRATUIT GHIDUL DUMNEAVOASTRĂ DE CAROSERIE

Conține toate informațiile pentru a-ți atinge obiectivul (anatomie, exerciții, metode de intensificare a antrenamentului, metabolism.) De creștere în greutate și slabă !

PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE CAROSIERIE

Conține toate informațiile pentru a-ți atinge obiectivul (anatomie, exerciții, metode de intensificare a antrenamentului, metabolism.) De creștere în greutate și slabă !

Catabolismul: principalele cauze

Mai mulți factori pot fi cauza catabolismului.

Dietă

Dezvoltarea mușchilor se bazează în principal pe un aport adecvat de proteine. În timpul antrenamentelor, corpul va extrage din mușchi proteinele de care are nevoie pentru a rezista eforturilor intense. Dacă dieta sportivului nu este completă și este săracă în proteine, țesutul muscular va fi degradat, provocând astfel catabolism. Din acest motiv, sportivilor li se recomandă să împartă mesele într-o zi. În loc să ia trei mese în cantități mari, ar trebui să fie împărțit în mai multe gustări pentru a fi consumate pe tot parcursul zilei. Această tehnică îi va permite să-și asigure mușchii cu o cantitate suficientă de proteine.