Înțelegeți rolul; insulină pentru scăderea în greutate
CapAndTrail> Sfaturi> Înțelegerea rolului insulinei în pierderea în greutate
Orice kilograme în plus trebuie transportate la fiecare kilometru !
Dar, la final, la ce se rezumă să pierzi sau să nu te îngrași? De fapt, este foarte simplu, trebuie doar să creați un deficit caloric, așa că mâncați mai puțin decât necesită corpul dumneavoastră. Pe acest principiu se bazează toate dietele, dar, în realitate, nu ar trebui să luați o dietă pentru a slăbi ... termen lung. O dietă determină un deficit caloric, dar deseori este foarte dificil de respectat, deoarece va necesita un deficit prea important pentru a fi urmat de câteva luni/ani. De îndată ce reluați o dietă „normală” (prin asta mă refer, ca înainte de dietă). Kilogramele pierdute sunt luate înapoi și probabil cu încă câteva kilograme în cadouri !
Deci nu ar trebui să urmăm o dietă, ci o reechilibrare a alimentelor. Prin urmare, este necesar să învățați să mâncați bine. Pentru a vă face corpul un aliat, nu pentru a încerca să-l luptați. În caz contrar, obiceiurile alimentare proaste vor reapărea.
Corpurile noastre sunt, genetic, întotdeauna programate astfel încât să putem trăi în mijlocul naturii, unde ființele umane trebuie să vâneze, să se adune, să-și dea probleme pe scurt, să asigure hrană și unde episoadele de foamete nu erau rare. Corpul nostru este conceput pentru a stoca pentru a avea rezerve atunci când alimentele sunt puține.
Dar în aceste zile există o supraabundență de alimente, iar activitatea fizică din spatele unui birou este practic minimă. Marea majoritate a oamenilor va avea un surplus caloric și o activitate fizică foarte redusă. Putem câștiga în greutate doar de-a lungul anilor, putem să ne îngrășăm ușor 10 kilograme în zece ani.
Timp de câteva decenii, recomandările organizațiilor de sănătate demonizează grăsimea, dar prea des lasă dulceața în afară.
Cu toate acestea, încercați să beți un pahar de ulei, veți fi rapid dezgustat, corpul știe să reacționeze, dar experimentați cu o băutură sau cu o mâncare dulce, se întâmplă opusul, mai degrabă vrem să luăm mai mult.
Este foarte simplu, se face intenționat! acest lucru permite corpului să obțină energie utilizabilă rapid.
Ceea ce este un lucru bun dacă ați făcut o activitate fizică, deoarece ajută la umplerea depozitului de carbohidrați, în mușchi (glicogen) și în ficat, dar aceste depozite sunt destul de limitate.