Interviu Falk Hulk Monzel - K-1; Campion Muay Thai

Interviu cu K-1 și campionul Muay Thai Falk Hulk Monzel de la Trier

Falk "The Hulk" Monzel

Campion german WKU Pro K-1 2013
Campion german WAKO Pro K-1 2012
Campion german AFSO K-1 2011, 2012
Campion german al IFMA (Muay Thai) 2011, 2013

Profilul lui Falk "The Hulk" Monzel:

Anul nasterii: 1984
Mărimea: 182 cm
Naţionalitate: limba germana
Antrenament din: 1998
Greutate corporala: 83g
Exerciții preferate: Burpee
Filozofia instruirii: Durerea este temporară Mândria este pentru totdeauna
Sportivi preferați: Mike Tyson
Mâncare favorită: Friptura cu ceapa, orez si salata verde
Hobby-uri: Antrenament cu greutăți, antrenament de stradă
Sala: Sală de sport Chorakee, om de afaceri la sală

Interviu cu Falk „The Hulk” Monzel

SE: Acum ești cunoscut mult dincolo de granițele Trierului. Spuneți-ne cum a apărut, când și cum ați început artele marțiale și ce succese ați avut deja?

Falk: Am început karateul la opt ani. Datorită proceselor strict reglementate ale acestui sport, după părerea mea, am pierdut din nou interesul după un an. Apoi am jucat fotbal câțiva ani.

Mi-am găsit adevărata pasiune când fratele meu m-a dus la kickbox la 13 ani.

Am obținut primul Dan (centura neagră), prima absolvire înaltă la acest sport, la vârsta de 18 ani. În acea perioadă, am luptat cu lupte punctuale, un fel de garduri punctuale ca disciplină de luptă - dar nici lumea mea nu era. Așa că am trecut la kickboxing full contact, ceea ce înseamnă lovituri, lovituri pe corp și cap și, în funcție de reglementări, lovituri pe coapse (lovituri mici).

După câteva lupte, școala mea de arte marțiale a oferit și Muay Thai, cunoscut și sub numele de box Thai. Spre deosebire de kickboxing, în boxul thailandez, tehnicile de clinch, genunchi și cot sunt permise și pentru cap, picior și corp.

După două lupte nereușite, mi-am schimbat școala. Din moment ce am vrut să fac progrese suplimentare în boxul thailandez, am căutat o școală unde să mă pot antrena cu un antrenor cu competiție experimentat și alți concurenți.

Așa am găsit Chorakee-Gym în Trier. Acolo am obținut succese rapide în boxul thailandez și K1 sub antrenorul Stefan Reiter. (K1 este o regulă mixtă a loviturii și a boxului thailandez, în care loviturile, genunchii și boxul, dar nu sunt permise tehnici de cot - cum ar fi kickbox-ul, doar cu tehnici suplimentare de genunchi pentru cap și corp!)

Între timp am mai multe titluri germane în amatori și în diverse asociații profesionale. Asa sunt eu:

Campion german WKU Pro K-1 2013
Campion german WAKO Pro K-1 2012
Campion german AFSO K-1 2011, 2012
Campion german al IFMA (Muay Thai) 2011, 2013
Europa Cup (Muay Thai) Dresda 2011, locul 2

Din 2013 mă lupt și la nivel internațional. Titlurile europene și mondiale nu sunt de o mare importanță pentru mine. Există atât de multe asociații în acest sport încât, în opinia mea, pe de o parte, acestea nu arată neapărat calitate, iar adversarii tăi sunt adesea mai duri și mai buni în luptele care nu țin de un titlu.

SE: Cum este programul tău de antrenament atunci când te pregătești pentru o luptă? Cât de des transpiri pe săptămână?

Falk: În timpii de pregătire mă antrenez cu aproximativ 5-6 săptămâni înainte de luptă, 5-6 uneori 7 zile pe săptămână, alteori de două ori pe zi. Unitățile de antrenament sunt proiectate cu alergări în pădure, antrenament Thai/kickboxing, antrenament de box pur, înot, intervale și antrenament de viteză. Dar și masajele pentru regenerare fac parte din program.

În primele 2 săptămâni trebuie să te obișnuiești cu ritmul ridicat de antrenament. Trebuie doar să fii dispus să faci mai mult. Trebuie să te concentrezi asupra adversarului tău, asupra obiectivului tău, asupra luptei tale. Psihicul îndeosebi joacă un rol foarte important aici.

Începând cu a treia săptămână devine mai solicitant din punct de vedere fizic. O mulțime de corzi de sărituri, sprinturi în timpul alergării și lupte de luptă (lupte de antrenament) sunt integrate în antrenament.

Cel târziu în a patra săptămână, ar trebui să începeți să vă gândiți cum să reduceți greutatea rămasă, care este încă prea mare. Luptăm în clase de greutate, de cele mai multe ori concurenții sunt cu 4-6 uneori chiar și cu 10 kilograme peste greutatea lor de luptă. Trebuie să dispară până la luptă sau, mai bine zis, la cântărire.

Așa că trebuie să mă cântăresc regulat pentru a mă apropia cât mai mult de limita de greutate și pentru a rămâne aici. Asta înseamnă că vă conduceți antrenamentul până la piramidă până în ultima săptămână înainte de luptă.

Acum aveți aproximativ 5-6 zile în care accentul este pus în principal pe secvențele de mișcare și reflexe prin antrenament tehnic mai ușor.

SE: Există un plan special de nutriție la care respectați sau cum mănâncă artistul marțial în mod optim?

Falk: Nutriția este, de asemenea, foarte importantă ca artist marțial, deoarece te antrenezi greu timp de câteva zile la o intensitate ridicată. Deci, trebuie să mănânci în așa fel încât corpul tău să se regenereze cât mai repede și mai bine posibil. O mulțime de fructe, salate, vitamine, carne și pește, carbohidrați de lungă durată (produse din cereale integrale), cum ar fi pastele sau orezul și o mulțime de apă ajută. Poison aici este ceva bogat în grăsimi, cum ar fi cartofii prăjiți, cârnații - acesta este un balast și te obosește. Mesele trebuie să fie echilibrate.

Acum am în vedere planul meu de nutriție. De exemplu, dacă eu Când încep să mă pregătesc, mănânc mulți carbohidrați, carne, salată și legume. Grăsimea din carne este foarte bună în acest caz, deoarece îmi protejează și corpul împotriva răcelilor care pot apărea în timpul timpului intens de preparare. Spre sfârșitul preparatului, când lupta este aprinsă și trebuie să slăbesc, mănânc mult pește și lămâie pură, deoarece aceasta favorizează arsurile. Mesele devin din ce în ce mai mici și când îmi este foame turn un litru de apă.

SE: Cum vă motivați pentru antrenamentele grele și competițiile?

Falk: Cu ani în urmă voiam doar să lupt și să câștig. Vrei doar să fii sau să devii cel mai bun, dar undeva există întotdeauna cineva care este mai puternic. De aceea, mulți își pierd pofta atunci când pierd o luptă violent.

Între timp, mă motivez în principal, împărtășind oamenilor pasiunea mea pentru sport. Mulți întreabă, sunt entuziaști și mă susțin. Asta motivează. Apoi te antrenezi greu și când câștigi o luptă, sentimentele de fericire sunt atât de mari încât vrei să o experimentezi din nou.

SE: Cum te pregătești pentru o competiție?

Falk: Antrenamentul este mai greu și mai intens în timpul pregătirii. Începe cu aproximativ 5-6 săptămâni înainte de o luptă. Corpul are nevoie de multă rezistență, condiționare a forței, tactici și coordonare. Sunt vizionate videoclipuri cu lupte între adversar. În consecință, combinațiile speciale de box-kick sunt repetate și astfel lucrează în mod specific pentru viitoarea luptă, astfel încât corpul tău să reacționeze și să acționeze reflex în luptă. Tactica joacă un rol important aici, pentru că, dacă boxezi fără să te gândești, lupți direct și fără un plan. Poate merge bine, dar ar trebui să aveți grijă de corpul dumneavoastră cât mai mult posibil pentru a vă feri de răni. Puțin uzura înseamnă o durată lungă de viață! Deci, trebuie să lupți inteligent și să nu-ți arzi corpul.

SE: Ce competiții sunt planificate pentru viitor și care este obiectivul tău?

Falk: Pe 20 septembrie, mă voi lupta la o gală de arte marțiale din Bad Blankenburg într-o „luptă” împotriva lui Ömer Kocak, de asemenea un om puternic din Germania.

Pe 18 octombrie voi lupta cu lupta principală la o gală din Darmstadt, unde vor concura luptători foarte cunoscuți și puternici din toată Germania. Adversarul meu este veteranul Tyrone Priest West, care luptă ultima sa luptă acolo și asta împotriva mea. Deci, cu siguranță nu trebuie să împartă cadouri.

Mai multe lupte sunt încă în etapa de planificare, în măsura în care sper să evit rănile grave.

SE: În ciuda carierei încă tinere, care a fost punctul culminant personal până acum?

Falk: Punctul meu culminant personal a fost lupta aici, la Trier, pe o scenă mare în fața publicului din Trier. Am putut face asta în 2013 la Nox Gladiatorum din arenă.

Emoția mea a fost mai mare decât de obicei, deoarece de obicei lupt departe în afara casei mele. Așa că oamenii puteau să mă vadă luptând, care de obicei auzeau doar despre asta, dar nu vedeau niciodată ce se află în spatele ei, cât de dur este acest sport. Să lupți într-o arenă, într-un oraș de gladiatori, ca un fel de gladiator al timpurilor moderne: A fost pur și simplu minunat.

SE: Care sunt interesele tale în afara artelor marțiale?

Falk: Mă interesează multe alte sporturi. Mă interesează și antrenamentul cu greutăți. Din păcate, mă face prea greu și imobil, ceea ce este exact ceea ce nu poți folosi în sportul meu, păcat.

Din cauza unei accidentări, am rămas o vreme departe de boxul thailandez. Apoi am făcut o mulțime de antrenamente cu greutăți și în scurt timp am tras până la 93 de kilograme - greutatea mea de luptă este de 83 de kilograme:-).

Uneori fac și antrenamente de stradă. Te antrenezi de ex. într-un loc de joacă cu obiecte, deci cu propria greutate corporală fără echipament ... foarte obositor, dar foarte distractiv.

SE: Aveți sfaturi și sfaturi pentru începători?

Falk: Îi sfătuiesc pe toți începătorii entuziaști să nu înceapă niciodată acest sport cu motivul ulterior de a putea câștiga bani cu el la un moment dat. Foarte puțini luptători își câștigă existența în acest fel. Pentru mine este acum un fel de „lucru semiprofesional”. Chiar dacă lupt ca profesionist, nu câștig suficient pentru a-mi câștiga existența.

Oricine începe sportul, are talent și face progrese rapide ar trebui să-și păstreze picioarele pe pământ, așa că fii dur și corect!

SE: În cele din urmă, aveți în continuare posibilitatea de a adresa câteva cuvinte cititorilor și fanilor dvs.

Falk: Sunt întotdeauna foarte fericit când oamenii sunt interesați de mine și de sportul meu. Mulți iau distanțe mari pentru a mă înveseli, sunt întotdeauna fericit de toți cei care mă înveselesc, indiferent unde este. Mă faci PUTERNIC și îmi dai curaj și impuls. În acest sens: Să mergem la verde.

Dacă doriți să fiți la curent cu luptele și antrenamentele mele, puteți verifica periodic site-ul meu: