Intră în formă cu acest antrenament de 5 minute pentru arzătorul de grăsime
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un antrenament bun pentru un corp slab și tonifiat nu trebuie întotdeauna să dureze mult! Cel mai bun exemplu? Antrenamentul de 5 minute pentru arzătorul de grăsime. Aici se ard caloriile și se construiesc mușchii în același timp.
Asa functioneaza
Faceți fiecare dintre următoarele exerciții timp de 30 de secunde. Apoi, există o pauză de 30 de secunde. Asigurați-vă că urmăriți întotdeauna timpul atent.
1. Podul care rulează
Fă un fund crăpător și coapsele tonifiate! Culcați-vă pe spate pe covorul de exerciții cu brațele paralele cu corpul. Palmele mâinilor sunt îndreptate în jos. Acum îndoiți ambele picioare și vă ridicați bazinul de pe podea. Doar umerii, brațele, capul și suprafețele picioarelor se ating de salteaua de yoga. Acum ridicați alternativ piciorul stâng și drept în extensie la coapsă. După 30 de secunde, coborâți din nou șoldurile.
2. Împingeri de la câinele orientat în jos
Mulți cunosc postura de bază din yoga. Te apleci dintr-o poziție în picioare și atingi podeaua cu palmele. Atunci te plimbi puțin înainte cu mâinile. Acum stai cu capul în jos într-un triunghi și coada ta este punctul cel mai înalt. Tocurile ating pământul. Acum faci o mică împingere și apoi revii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile