Întrebarea d; echilibru Combate obezitatea la copii
Creșterea bruscă a obezității la copii devine o tendință îngrijorătoare. Pe măsură ce copilul continuă să crească, tot așa fac și complicațiile: bolile „adulților”, cum ar fi diabetul de tip 2 și hipertensiunea, continuă să progreseze, fără a menționa stima de sine scăzută și tensiunea arterială scăzută.
Iată câteva sfaturi care vor ajuta întreaga familie să slăbească și să aleagă un stil de viață mai bun.
Solicitați copiilor dumneavoastră la medicul pediatru. Indicele de masă corporală (IMC) al unui copil este mai dificil de calculat decât cel al unui adult. Cel mai bun mod de a ști dacă greutatea copilului dvs. se potrivește cu vârsta, înălțimea și structura osoasă a acestora este să întrebați medicul pediatru. Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal sau obez, cereți medicului pediatru un plan de acțiune realist și holistic.
Renunțați la dietele de slăbit. În mod logic, dacă pierderea în greutate ar funcționa, fiecare persoană din America de Nord ar fi înălțimea perfectă. Dacă pierderea în greutate este sortită eșecului, aceasta se datorează faptului că se concentrează pe reținerea alimentelor interzise și, de obicei, pe pierderea în greutate, mai degrabă decât pe sănătate. La copii, regimul alimentar ar putea duce la o luptă între lipsa și constrângere (o dietă de tip yo-yo) care ar putea dura o viață. Prin urmare, cel mai bine este să alungi cuvintele „scădere în greutate” din vocabularul familiei tale și să faci tot posibilul pentru a-ți ajuta copiii să aleagă alimente bune și un stil de viață bun.
Încurajați-i să se miște. Copiii trebuie să aibă cel puțin o oră de activitate fizică moderată până la intensă în fiecare zi. În timp ce aceasta nu era o problemă în urmă cu 30 de ani - când copiii se bucurau să se joace de-a v-ați ascunselea și să pătrundă, mulți în zilele noastre preferă să stea confortabil în fața unui film DVD sau a unui joc video. Deconectați dispozitivele electronice și încurajați-vă copiii să se distreze în aer liber. De parcă nu s-ar fi întâmplat nimic, încorporați activități fizice: mai degrabă decât să luați mașina, să mergeți cu el la școală sau să vă duceți bicicletele la magazin. Tu și copiii dvs. vă veți bucura de beneficiile pentru sănătate ale activității fizice regulate.
Adăugați ceva distracție. Dacă softballul îți plictisește copiii până la moarte, nu-i forța să urmeze urmele lui Babe Ruth. Lasă-i să aleagă activitățile care le plac. Mulți se bucură de sporturile de echipă, cum ar fi hocheiul, fotbalul și baschetul. Dacă nu sunt interesați de sporturile de echipă, încurajați-i să practice activități mai puțin competitive, precum ciclism, arte marțiale sau drumeții.