Întrebări despre descărcarea culturismului; concurență
Întrebări despre descărcare/încărcare
de ricxxl »13 martie 2007 16:02
o dată o întrebare adresată persoanelor care trebuiau să descarce și să se reîncarce de mai multe ori în câteva săptămâni.
Am 2 competiții în mai, iar dacă lucrurile merg bine a treia în iunie.
Există doar o săptămână între prima și a doua competiție.
Dacă mă calific apoi pentru al treilea, ar fi 3 săptămâni după al doilea.
Am făcut doar o competiție, apoi am descărcat 2 zile și am încărcat 1,5 zile, cu fulgi de ovăz, stafide și ananas. În ziua competiției, în principal Kh cu lanț scurt.
A mers foarte bine, forma mea a fost grozavă. Am luat și potasiu.
Dar după competiție am extras tone de apă.
Cum ar trebui să fac asta de data asta? Mă tem că nu mă voi întoarce în formă în decurs de o săptămână după prima competiție.
Vreau să evit diureticele.
M-am gândit să merg la 10 litri de apă cu o săptămână înainte de competiție fără a descărca și reîncărca. Deci atunci începe doar a doua competiție. Următorul ar fi apoi 3 săptămâni, cred că îmi voi usca din nou corpul.
Dar nu descărcați și încărcați complet la prima competiție? Hm.
Sunt recunoscător pentru sfaturi.
de Turbo57 »13 Mar 2007 21:31
de ricxxl »13 martie 2007 22:28
de - Patricia - »13 martie 2007 22:34
Deci, dacă totul funcționează, ai trei competiții. Cred că prima este o încălzire, a doua este calificarea și a treia este germana, nu?
NU aș trece de trei ori prin jocul de încărcare-descărcare. Corpul nu poate fi distrus ori de câte ori doriți! Orice bun supraveghetor îți va spune asta!
Pot să vă întreb în ce clasă începeți? BF, duritatea este de obicei mai brutală decât la bărbații 4 sau 5.
Îi voi împinge pe Manuel sau Kockie mâine pe acest fir. Atunci vei fi ajutat.
JAY, KAI, SUCURSALĂ ȘI RAMY PE PUTERE.
REGULI DE MASĂ!
de ricxxl »13 martie 2007 23:13
Bună Shana.
Voi începe de la NAC, mai întâi estul german, apoi germanul și dacă ar trebui să câștig acolo Cupa Mondială.
Da, cred că funcționează bine de 3 ori. cu siguranță nu dacă există doar o săptămână între ele. Încep la clasa 2 de atletism.
Vă mulțumesc pentru ajutor.
de David-W. »14 Mar 2007 12:26
De ce ai tras atâta apă după primul WW?
Mâncat prea mult?
Pentru că, în general, o săptămână este suficient timp pentru a scoate din nou apa.
de ricxxl »14 Mar 2007 12:40
de kockie »14 Mar 2007 12:55
Prima competiție: NICI o schimbare la sare! Fără potasiu. Numai suma Triunk de la 7 + xl/d până la 3l în ziua dinaintea competiției, în ziua însăși până la WK 1l.
Apoi continuați normal.
A doua competiție: descărcați, sare până la jumătate în timpul încărcării, fără potasiu, beți ca mai sus. După competiție, creșteți încet sarea până la cantitatea obișnuită timp de aproximativ 3 zile.
Dacă amânați prea mult Na/K în prealabil, veți avea o revenire corespunzătoare - și nu veți putea scăpa de ea. Jocul complet pe această scară este de 1x pe sezon. (adesea corectă doar o dată pe an, vezi starter primăvara + toamna, foarte rar pot aduce formularul de două ori).
Odată cu adevărat tras și acest formular s-a încheiat pentru o lungă perioadă de timp (cum a fost cu cei care au spus după o Cupă Mondială că ar putea juca în continuare pe cea germană)
de ricxxl »14 martie 2007 1:18 pm
de Ilario »15 Mar 2007 23:31
Dacă aș fi în locul tău, aș face fără a descărca complet.
Dacă nu funcționează corect, pierzi prea multă substanță cu greutatea ta!
Un joc inteligent cu apă, sare și potasiu ar trebui să fie suficient.
În plus, dacă aș fi tu, nu m-aș înnebuni în primele două competiții.
Începeți cu 80% și îmbunătățiți-vă încet până când DM cu 100%!
După primele competiții, vă puteți gândi din nou dacă doriți să vă descărcați pentru DM. Dar, așa cum am spus, puteți rupe multe într-o săptămână, mai ales dacă nu aveți un supraveghetor cu experiență!
Dacă nu știi nimic despre obiectiv, nu vei găsi calea!
Greutatea nu este importantă, trebuie doar să fie multă!