Întrebări frecvente - Poledance Aachen-Oficial
Sunt puțin supraponderal. Mai pot face pole dance?
În general, aceasta nu este o problemă. Oricine ne poate alătura, chiar dacă nu ați mai jucat vreun sport de ani de zile sau credeți că sunteți peste greutatea ideală. Cu siguranță veți pierde în greutate în timpul antrenamentului dvs. cu noi, dar oferim și coaching privat pentru a vă sprijini în obiectivele dvs. personale.
Obezitatea poate deveni o problemă de forță pentru figurile avansate. Dar cu un antrenament puțin mai avansat la nivelurile 1 și 2, care are loc în principal pe podea, mușchii pot fi antrenați în consecință, astfel încât să poată fi învățate figuri mai dificile.
Nu am mai dansat și nu am făcut niciun exercițiu până acum, dar tot pot învăța PoleDance?
Aceasta nu este o problemă. Cu siguranță vă va ajuta dacă ați mai dansat sau ați făcut mișcare, dar nu vă fie teamă dacă nu aveți experiență în acest domeniu! Cursurile sunt structurate în așa fel încât nivelurile individuale să poată fi finalizate fără presiune de timp, în funcție de ritmul personal de învățare și nivelul de fitness.
Când pot veni la o lecție de probă?
Programările noastre actuale sunt întotdeauna vineri la 21:00 și sâmbătă la 11:00 sau 15:30.
Doar contactați-ne. Ne-ar face plăcere să vă rezervăm un loc
Pentru a vă putea îngriji în mod corespunzător la lecția de probă, am redus numărul de participanți la max. Sunt stabilite 6 persoane, deci este important acest preaviz scurt.
Dacă doriți să participați la o lecție de probă ca grup (4-6 persoane), întâlniri separate pot fi aranjate în afara seriei.
Ce ar trebui să port/să aduc la antrenament?
Pentru majoritatea cursurilor aveți nevoie doar de o ținută sportivă normală (indiferent dacă este lungă sau scurtă, nu contează la început, vă rugăm să nu aveți jambiere (prea alunecoase), în funcție de preferințele dvs. personale vă puteți antrena desculț, pe șosete sau în pantofi sport.
Pe măsură ce ridicați nivelul, veți prefera pantaloni scurți, bluze fără mâneci și desculți. De la nivelul 2 observați că pielea de pe brațe și picioare oferă o prindere mai bună pe bară decât țesătura.
Ar trebui să legați părul lung, astfel încât să nu vă interfereze cu antrenamentul.
Pot să mă antrenez imediat după o vizită la salonul de bronzare?
Acest lucru nu este recomandat din două motive: În primul rând, radiația UV face pielea mai sensibilă, astfel încât frecarea pielii pe bară poate fi inconfortabilă. În al doilea rând, în/după solar, se folosesc adesea loțiuni de corp sau similare, care fac pielea și bara prea alunecoase.
Am auzit că dansul cu stâlpul îți poate da vânătăi. Poți cumva să eviți asta?
Unii oameni se învinețesc foarte ușor. În acest caz, se recomandă arnica (o plantă medicinală) sub formă de pastile sau sub formă de cremă de la farmacie. Folosiți-l înainte și după exerciții pentru a reduce formarea vânătăilor.
De multe ori am mâini transpirate/alunecoase. Chiar dacă le usuc, vor deveni rapid din nou alunecoase. Ce pot sa fac?
Majoritatea dansatorilor profesioniști de stâlpi folosesc magneziu/talc de la magazinul de sport sau alcool (pentru ștergerea mâinilor, nu pentru băut!). Avem, de asemenea, produse speciale pentru dansul polului, pentru a preveni mâinile alunecoase în studio.
De asemenea, este important să evitați utilizarea cremelor și loțiunilor în zilele de antrenament.
Cum îmi curăț cel mai bine bara?
Alcoolul (de la farmacie sau băuturile rezistente) pe o cârpă sau un prosop de hârtie este cel mai bun. Nu uitați să uscați sau lăsați bara să se usuce după aceea.
Nu utilizați un produs de curățare a sticlei, deoarece acestea conțin adesea uleiuri (pentru a preveni pătarea din nou a ferestrelor) și face ca stâlpul să alunece.
Am văzut videoclipuri grozave pe YouTube. Pot învăța noi exerciții din el?
Nu este recomandat să practici figuri noi fără explicații profesionale. Chiar și cifrele care arată simplu prezintă adesea un risc ridicat de rănire dacă sunt implementate incorect. Simțiți-vă liber să ne trimiteți link-uri cu videoclipuri care vă plac și vom practica figura împreună odată ce vă veți afla la nivelul adecvat de fitness.
Pentru exerciții la domiciliu, există acum multe DVD-uri profesionale cu instrucțiuni de dans de pole pe care secvențele de mișcare sunt descrise în detaliu suficient pentru a preveni accidentele. Și, de asemenea, acasă: nu uitați să vă încălziți pentru a evita tulpini și leziuni similare!
Există condiții în care nu ar trebui să te antrenezi?
Ca și în cazul oricărui sport, nu trebuie să faceți mișcare atunci când sunteți bolnav pentru a nu încărca inutil corpul. Un atac brusc de slăbiciune poate avea și consecințe periculoase în dansul cu stâlpi, în funcție de exercițiu.
Înainte de a face mișcare, este important să nu mâncați excesiv și să beți pentru a facilita urcarea și exercițiile cu capul în jos. În același timp, este important să nu faci mișcare atunci când îți este foame sau sete pentru a preveni problemele circulatorii.
Nu merge niciodată la bar beat! În afară de dificultățile de coordonare, alcoolul scade și pragul de inhibare pentru încercarea de exerciții riscante. Pe lângă un cap gras, s-ar putea să te trezești a doua zi dimineață cu oase rupte.
Dacă aveți dubii, nu sunteți sigur dacă puteți face dans de stâlpi din motive de sănătate, contactați medicul dumneavoastră în prealabil.
Mă tem de înălțimi, este o problemă?
Asta nu ar trebui să fie o problemă. Există chiar și un cunoscut antrenor polonez care se teme de înălțimi, dar care nu are probleme pe stâlp. Dacă vă este frică de un exercițiu (ceea ce este foarte puțin probabil la nivelurile pentru începători), un antrenor este întotdeauna acolo pentru a vă ajuta să practicați mișcarea până când vă simțiți în siguranță.