Întrebări și răspunsuri Ce trebuie să știe toată lumea înainte de post - WELT
Ce ar trebui să știe toată lumea înainte de post
La ce trebuie să acorde atenție o persoană sănătoasă medie când vrea să postească pentru prima dată?
„Se recomandă în prealabil un control medical”, spune profesorul Andreas Michalsen, medic șef la Departamentul de Naturopatie al Spitalului Immanuel din Berlin-Wannsee. „Ar trebui să se asigure că nu există boli de ficat sau de rinichi. Oamenii pot fi, de asemenea, hipersensibili la post dacă au gastrită sau un ulcer de stomac. În orice caz, cel mai bine este să vă alăturați unui grup de post condus de un lider de post certificat. Toate măsurile și precauțiile relevante sunt discutate aici. "
Ce se întâmplă în corp când postim?
În primul rând, organismul extrage carbohidrații depozitați în primul rând din ficat pentru producerea de energie. După o zi, aceste provizii vor fi epuizate. După aceea, proteina este utilizată pentru a produce glucoză. Acest lucru poate proveni din enzimele din tractul digestiv, din vilozitățile din mucoasa intestinală, dar poate fi și un exces de proteine. Apoi începe o descompunere crescută a grăsimii. În cele din urmă, corpul trece la un fel de mod de economisire a proteinelor. Acum procentul de ardere a grăsimilor crește până la 95 la sută. Consumul de cel puțin 2,5 litri de lichid stimulează rinichii. Produsele gazoase ale metabolismului și acizii sunt expirați prin plămâni. Impachetările zilnice de ficat, de exemplu cu o sticlă de apă fierbinte într-o cârpă umedă de in, stimulează ficatul. Exercițiile și dușurile fierbinți sau băile asigură faptul că pielea este alimentată cu sânge și transpirați corespunzător. Sauna, tratamentele Kneipp sau băuturile calde au, de asemenea, un efect secundar util: atenuează senzația de frig deja crescută la o persoană în post.
Ce metodă de post este potrivită pentru cine?
„De cele mai multe ori recomandăm postul de suc în conformitate cu metoda Buchinger”, explică Andreas Michalsen. Este foarte bine stabilit și dovedit științific. Pentru cei cu stomac sensibil, recomandăm postul cu grâu de ovăz sau orez. Cei cărora nu le tolerează sau nu le plac sucurile pot, de asemenea, să meargă rapid pe zer sau lapte de unt. Desigur, acest lucru nu este recomandat persoanelor care au intoleranță la lactoză.
Pot „face” un post în afară de muncă?
„Când postul se desfășoară corect, există performanțe bune fără să simți foame”, spun experții de la Asociația Medicală pentru Post Terapeutic și Nutriție în ghidul lor. Dar luarea unei cure împreună cu munca normală va fi dificilă, deoarece cu o zi înainte de începerea efectivă, se anunță un aport caloric semnificativ mai mic. Produsele de lux precum cafeaua, alcoolul sau nicotina sunt apoi tabu. Exercițiul este la fel de important în ziua dinaintea postului ca și în timpul postului. Postul în plus față de muncă este dificil, nu în ultimul rând, pentru că persoana de post ar trebui să își schimbe obiceiurile, să limiteze activitățile zilnice și să rămână mai calmă.
Ce efecte secundare pot apărea?
„Durerile de cap apar adesea, mai ales ca urmare a retragerii cofeinei”, explică Andreas Michalsen. Așa-numita euforie a postului, o îmbunătățire a dispoziției în timpul postului, apare de obicei după a treia zi de post. O halitoză acră este normală, se recomandă suc de lămâie sau ceai. Simptomele circulatorii ușoare, cum ar fi amețeala când stați în picioare, sunt adesea plânse, dar pot fi ținute sub control prin tratamentele Kneipp și exercițiile fizice regulate. În mod surprinzător, oamenii rareori se simt flămânzi după primele 24 de ore. O supraacidificare a sângelui nu are loc. Sistemele tampon ale rinichilor sunt suficiente aici.
Care medic mă va sfătui?
Medicul dvs. de familie poate face acest lucru - combinat cu un control pentru a fi în siguranță. Ar trebui să conțină teste de laborator, cum ar fi glicemia, electroliții sau acidul uric. Valorile ficatului, rinichilor și tiroidei sunt, de asemenea, importante. În plus, există un număr de sânge. Dacă constatările sunt neconcludente, medicul va consulta, de asemenea, electrocardiogramele, o măsurare a tensiunii arteriale 24 de ore sau diferite teste imagistice.
Unde pot găsi îndrumări de renume, un grup de post sau o clinică?
„Puteți găsi clinici de post pe pagina principală a Asociației Medicale pentru Post Terapeutic și Nutriție”, spune Andreas Michalsen. Consilierea medicală independentă și Academia Germană de Post au informațiile relevante și directoare ale liderilor de post autorizați.
Care este avantajul postului într-un grup?
„Acest lucru este absolut recomandat!”, Sfătuiește Michalsen. Informațiile pot fi schimbate într-un grup, este mai distractiv, iar motivația reciprocă de consolidare este adesea utilă.
Cât trebuie să dureze un post?
Profesorul Andreas Michalsen, profesor de naturopatie clinică la Berlin Charité, recomandă o perioadă de post de cinci zile persoanelor sănătoase și, ocazional, până la 7 zile. „Postul terapeutic sau terapeutic ar trebui să dureze cel puțin 7 zile și maximum 3 săptămâni”, spune Michalsen. "Dar acest lucru ar trebui făcut numai într-o clinică."
Sunt cu adevărat clisme neplăcute?
Pe scurt: da. Deoarece intestinul reduce mișcările obișnuite pentru transportul suplimentar și amestecarea conținutului său. Bila continuă să fie produsă în tractul digestiv, celulele mucoasei gastrice și intestinale sunt detașate, iar bacteriile intestinale mor. Produsele metabolice nu sunt excretate atunci când intestinul lucrează pe arzătorul din spate. Prin urmare, o clismă cu apă caldă a corpului ar trebui să ofere alinare în fiecare zi. Dacă acest lucru nu funcționează, poate fi un sfert de litru de apă cu una sau două lingurițe de sare amară sau sare Glauber - sau hidroterapie de colon.
Când ar trebui să opresc postul?
Aritmii cardiace mai severe, tulburări de stomac rezistente la terapie, tulburări electrolitice sau tensiune arterială scăzută care durează cel puțin două zile sunt motive pentru a opri postul.
Cine nu are voie să postească?
„Oamenii care sunt subponderali sau care au o tulburare alimentară, cum ar fi bulimia sau anorexia, nu ar trebui să postească”, spune Andreas Michalsen. „Bolile hepatice, tiroidiene și renale sunt, de asemenea, contraindicații. Persoanele care iau medicamente ar trebui să postească doar în condiții de supraveghere medicală ca parte a unei cure sau a unui spital, la facilități speciale pentru naturopatie. "
Ce se întâmplă dacă trebuie să iau medicamente?
Oricine ia medicamente nu trebuie să postească niciodată singur: eficacitatea preparatelor poate fi crescută sau scăzută. Atunci este mai bine să întreprindeți o cură însoțită de un medic de post.
Pe ce boli poate avea postul un efect pozitiv?
Experții consideră că postul are un efect pozitiv asupra nenumăratelor boli. Aceasta variază de la obezitate la diabet, hipertensiune arterială, reumatism sau migrene la boli gastro-intestinale. Persoanele cu probleme de respirație, boli ale pielii, cum ar fi neurodermatita sau psoriazisul și alergiile, pot beneficia, de asemenea, de terapie.
Dar capul?
Otto Buchinger, unul dintre părinții postului terapeutic, a spus: „În timpul postului, corpul este bine, dar sufletul moare de foame.” Postul permite oamenilor să redescopere sau să intensifice sentimentele pozitive - de exemplu, bucurându-se de artă, literatură, muzică sau meditație. . Natura sau relațiile interumane pot stabiliza, de asemenea, echilibrul emoțional. Obiceiurile care făceau viața de zi cu zi plăcută, dar care vă pot îmbolnăvi sunt rupte. Șansele de plăcere, în afară de mâncare și băutură, cresc după post. Antrenamentul autogen, relaxarea musculară progresivă conform lui Jacobson, yoga sau meditația ajută capul în timpul postului.
Cum poate dura efectul unei cure de post cât mai mult posibil în viața de zi cu zi?
Este foarte important, după post și leagănul postului, să vă schimbați dieta către cea mai sănătoasă dietă posibilă. Aceasta înseamnă o dietă mai vegetală, mai vegetariană, cu cât mai multe produse sănătoase posibil. Deoarece simțul gustului este îmbunătățit după post, multor oameni le este mai ușor după aceea decât înainte.