Întreținerea zilnică a corpului și stomacul plat

Acest program complet vă permite să lucrați la elementele de bază. Vă va permite să:

Tonificați mușchii corpului
Ai stomacul plat
Elimină durerile de spate
Rafinează-ți silueta
Slăbiți prin asocierea cu exerciții cardio
Obțineți efectul „afterburn” cuplându-l la un exercițiu cardio
Simțiți-vă mai bine în fiecare zi
Intră în formă pentru ziua respectivă.

Avantajul acestui program este că poate fi realizat fără instrumente, cu un spațiu minim și durează puțin.

La rândul meu, vă sfătuiesc să o faceți dimineața, imediat ce vă ridicați (dacă sunteți dimineața ^^) înainte de a lua masa. Altfel seara dinaintea mesei.

IMPORTANT Ce trebuie să știți înainte de a începe:

=> ÎNTOTDEAUNA începe o sesiune abdominală lucrând mușchii adânci (vid și câștig)

=> RESPIRAREA este foarte importantă pe tot parcursul exercițiilor. De obicei trebuie să respirați în timpul contracției concentrice (mușchii care se contractă) și să inspirați în timpul contracției excentrice (mușchii care se relaxează, în timp ce mușchii opuși exercită efortul, revenind de obicei la poziția inițială)