Învățând să fii plin cu porții mici
Membru din 28.04.2006
435 postări (ø0.08/zi)
Aș vrea să încerc din nou să fiu mulțumit cu porții mici.
1. Dormi mult mai bine atunci
2. corpul nu este stresat la fel de mult.
Membru din 30.09.2006
11.392 postări (ø2.2/zi)
Reduceți încet porțiunile.
Membru din 09/08/2008
4.286 postări (ø0.96/zi)
Puneți mâncarea pe o farfurie mică, atunci va arăta „mai mult”, de parcă farfuria este supraîncărcată. Nu mâncați în timp ce vă uitați la televizor sau ceva de genul acesta, ci mâncați încet și cu plăcere la masă.
De asemenea, puteți bea în prealabil un pahar cu apă.
Membru din 14.11.2007
6.707 postări (1,41/zi)
prima întrebare este, ce este o „porție mare” pentru tine? Apoi aș întreba ce mai mănânci toată ziua. De exemplu, dacă tu Mănâncă puțin, sări peste micul dejun, poate doar puțin fruct sau doar iaurt toată ziua, nu este de mirare că lovești imediat ce mâncarea este pe masă. Așadar, nu lăsa să apară pofte mari.
Membru din 28.04.2006
435 postări (ø0.08/zi)
Micul dejun, de exemplu: 1 felie de pumpernikel
3 pisici
1 iaurt
1 banană
Membru din 15.08.2007
15.117 postări (ø3.11/zi)
porțiile sunt în regulă. Nu te-ai săturat de asta? Apoi mănâncă ceva.
Salutări calde
Salvy
Membru din 13 iunie 2008
3.360 postări (ø0.74/zi)
Deci, mai degrabă 4-5 porții mici răspândite pe parcursul zilei și doar puțin ceva seara, dar nu numai micul dejun și cina .
Membru din 28.04.2006
435 postări (ø0.08/zi)
| acestea au fost exemple. mănânc în total 4 astfel de mese din cantitate. desigur și legume și cartofi și așa ceva. găsesc asta prea mult când văd ce mănâncă alții în zona mea |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 29.07.2003
8,056 postări (1,27/zi)
Nu prea trebuie să acord atenție caloriilor, dar dacă mănânc pumperbickel sau crispbread (pentru că îmi place) atunci pot mânca fără sfârșit. 5 sau 6 felii, chiar mai multă pâine crocantă, va fi o jumătate de pachet
Nu sunt mulțumit de pâine, ci mai degrabă de toppinguri la un moment dat.
1 felie bună de pâine integrală (sau, eventual, o secundă, dacă nu sunt atât de mari), atunci sunt plin.
Este similar cu fiul meu. Îi plac pâinea/chiflele la fel, și îi place să mănânce pâine crocantă uscată. Dacă nu-l opresc, va tăia un pachet. 1 chifon de grâu integral și e plin.
Membru din 3 iunie 2007
20.196 postări (ø4.1/zi)
Nu contează ce porții mănâncă alte persoane, TU trebuie să fii plin de ea!
Dacă ar fi să te gândești mai puțin la ce poți face greșit cu mâncarea ta și să te bucuri de mâncarea ta, mușcând cu mușcătură, ai mânca automat cât ai nevoie.!
Membru din 15.08.2007
15.117 postări (ø3.11/zi)
| Vrei sa slabesti Apoi scrieți ce ați mâncat pe calculatorul de grăsime sau fddb. Apoi păstrați prezentarea generală. Altfel, nu voi dormi mai bine când mi-e foame. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 12 ianuarie 2007
1.218 postări (ø0.24/zi)
Membru din 24 februarie 2007
6.307 postări (ø1.25/zi)
Sfaturile dvs. sunt deja limită!
Dacă postesc câteva zile, atunci chiar îl voi lovi. Este exact la fel când trec o vreme de senzația de foame, după care mănânc tot ce nu este pe copaci suficient de repede .
Este exact ceea ce trebuie întotdeauna evitat, astfel încât efectul yo-yo să nu mai apară.
O dietă sănătoasă care se acumulează de-a lungul lunilor duce la succes și, de asemenea, la faptul că poți face față porțiilor mai mici - pentru că mănânci sensibil.
Membru din 18.08.2011
2.734 postări (ø0.81/zi)
Parerea ta este, de asemenea, "borderline".
DACĂ doriți să posti și sunteți gata să îl luați ca începător,
POATE fi calea corectă.
Mi-am găsit drumul.
Nu am avut efect de yo-yo din iunie 2011,
Încă am trecut la diete nesănătoase.
Dar dimpotrivă.
Nu mănânc RAȚIONABIL, dar când vreau și până mă satur,
fără a plăti contribuții sau orice alte mijloace.
si am slabit si eu.
Fiecare trebuie să-și găsească drumul.
Membru din 12 septembrie 2004
15.531 postări (ø2.62/zi)
Membru din 17 ianuarie 2002
12.587 postări (1,83/zi)
Membru din 29.07.2003
8,056 postări (1,27/zi)
Pâinea integrală mai moale vă face să vă simțiți mai plini și să vă simțiți plin mai mult decât aceste pâini aburite sau uscate.
Membru din 07/11/2008
5.129 postări (ø1.13/zi)
pentru a răspunde la întrebarea inițială fără a cunoaște motivele:
Doar voința pe care trebuie să o ai.
Membru din 6 ianuarie 2008
3.784 postări (ø0.8/zi)
așa cum arată planul tău de masă, îți lipsește masa caldă.
A petrece o zi sau două fără o masă caldă este în regulă, dar nu permanent.
Personal, întotdeauna consider că masa caldă este foarte sățioasă.
Și când există pur și simplu cartofi și iaurt de usturoi.
Membru din 10 ianuarie 2006
21.252 postări (ø 3.91/zi)
Julia este acum sinceră, fără răutate
La naiba cu ce mănâncă ceilalți din jurul tău. > Mănâncă asta și cât de mult te simți confortabil. iar porțiunile pe care le scrieți mai sus sunt complet ok.
Membru din 6 ianuarie 2008
3.784 postări (ø0.8/zi)
@ Daina: Din păcate, trecusem cu vederea natura exemplară.
@Julia:
Daina are dreptate: Mănâncă suficient încât să te simți bine!
Altfel vei fi flămând și nemulțumit.
Și din punctul meu de vedere, nemulțumirea este mult mai nesănătoasă și periculoasă pentru sănătate decât să mănânci suficient și să ai puțin mai mult pe coaste.
Ar trebui să știi asta până la 38 de ani.
Membru din 09/11/2005
4.838 postări (ø0.87/zi)
ce este o porțiune oricum? Arată diferit pentru toată lumea. În plus, primiți instantanee doar de la alte persoane, de ex. prânzul colegilor. Dar nici nu știi ce vor mânca pentru restul zilei. nu trebuie, pentru că trebuie să te înțelegi cu dimensiunile porțiilor.
Micul dejun de exemplu: 1 felie de pumpernikel
3 pisici
1 iaurt
1 banană
Acum găsesc o porție destul de normală dacă prin 1 iaurt vrei să spui o cană de 150g.
seara:
1 măr
1 caș brânză cu fructe de pădure
2 pâini
ciocolată
brânză din mână
Cât este „1 quark cu fructe de pădure”, adică câte grame de quark, câte grame de fructe de padure? Când spun brânză de mână, mă pot gândi la orice între o mușcătură de 10 g și o pachet de 200 g. La fel și cu ciocolata (1 bucată la 1 bară).
1. Dormi mult mai bine atunci
2. corpul nu este stresat la fel de mult.
1. este destul de subiectiv: dormi foarte prost? Poate că nu aveți suficient timp între ultima masă și somn.
2. Cine spune? Depinde de cantitatea totală, de rata metabolică bazală și de ceea ce mănânci.
Cum faci acest lucru? Din păcate, am mâncat porții mult prea mari în ultima vreme.
Poate că mâncați un lucru greșit sau din motive greșite. Întrebarea este, de asemenea, dacă doriți să mâncați diferit sau dacă doriți, de asemenea, să slăbiți.