Dietă fulger - Plan de dietă, riscuri, beneficii, dezavantaje și costuri - Dietele »
În Dieta fulger este vorba despre „a pierde rapid câteva kilograme”. Se bazează pe o anumită hrană - selectată anterior -.
În principal cartofi, orez sau varză, care sunt completate doar de câteva ingrediente ușor digerabile pentru a economisi calorii atunci când mănâncă.
Mâncarea principală este preparată în diferite variante (gătite sau sub formă de supă ușoară), dar numai mâncarea principală este consumată ca masă și se acordă o atenție strictă numărului de porții.
Ce este dieta fulger?
Acest regim de slăbire promite doar succes pe termen scurt. Domeniile de aplicare a acestei diete sunt, de exemplu; să participe la un anumit eveniment (loc de muncă, timp liber) cu o anumită greutate corporală. Această metodă este utilizată în special în industria modelării, astfel încât greutatea corporală necesară să poată fi atinsă „rapid”. Cu toate acestea, dieta fulger este folosită ocazional și în gospodăriile private. O așa-numită dietă accidentală trebuie efectuată numai cu suficiente informații și nu de către persoanele cu boli anterioare și în timp ce iau medicamente.
funcționalitate
Așa funcționează dieta fulgerului
Dieta fulger este o formă de dietă în care practic se consumă doar un singur aliment predeterminat pe o anumită perioadă de timp. Mâncarea selectată anterior este completată doar de câteva ingrediente ușor digerabile.
Este necesară o îngrijire specială cu această dietă accidentală, deoarece această dietă are ca rezultat o povară extraordinară pentru întregul organism. Planul nutrițional al unei diete fulger este relativ unilateral.
Durata de timp
Cât durează dieta fulgerului?
Dieta fulger durează cel mult o săptămână
După cum sugerează cuvântul, dieta fulgerului durează doar o perioadă scurtă de timp. Adesea doar câteva zile și maximum 7 zile.
Efectiv?
Cât de eficientă este dieta fulgerului?
Nu există niciun efect pe termen lung asupra pierderii în greutate. Această dietă este eficientă pe termen scurt (prin deshidratarea organismului) și kilogramele sunt reduse semnificativ pentru o perioadă scurtă de timp, dar pierderea în greutate după această dietă nu se menține fără o dietă echilibrată.
Pierdere în greutate?
Cât pierzi în greutate la dieta fulgerului?
Deoarece această formă de dietă nu este potrivită pentru reducerea permanentă a greutății, pierderea în greutate este de aproximativ 3 kg până la 5 kg - cu o durată maximă de 7 zile. Cu toate acestea, în acest timp, organismul nu este capabil să cadă din nou pe rezervele de grăsime. Carbohidrații din organism sunt depozitați ca așa-numitele clicon. Dacă aportul de calorii este redus în mod conștient pentru o perioadă scurtă de timp printr-o dietă fulger, corpul cade înapoi pe rezervorul de cliconi, care se manifestă ca deshidratare a corpului și, prin urmare, în scăderea în greutate.
Plan de dieta compact
Este urmat un plan nutrițional, care este creat în prealabil, dar nu este necesar un plan nutrițional specific pentru dieta fulgerului. Câte calorii sunt salvate și gătite cu un singur aliment principal și fără sare și grăsimi. S-ar putea să existe și un program sportiv extins.
Cele mai renumite metode de slăbit în dieta fulgerului:
Băuturile alcoolice, îndulcitorii și dulciurile sunt complet evitate în dieta fulgerului. Legume ușor digerabile și ierburi ușor digerabile sunt folosite ca ingrediente. Alimentele prăjite, alimentele gratinate și o garnitură sunt în mare parte evitate. Se consumă doar alimentele specificate anterior și ingredientele sale. Cel puțin 2 litri de apă pe zi în aportul de lichide.
Riscurile dietei
Riscurile unei diete fulger pot fi de anvergură. Epuizarea și senzația constantă de foame în timpul dietei sunt practic inevitabile. Pot apărea efecte secundare atât psihologice, cât și fizice. Dacă apare un efect yo-yo, pot rezulta depresii și tulburări alimentare. Bolile organice secundare nu pot fi apoi excluse.
Avantaje dezavantaje
Avantajele unei diete fulger
- Pierde in greutate intr-un timp foarte scurt
Dezavantaje ale unei diete Blitz
- Efect Jojo
- Foame fierbinți și un sentiment constant de foame
- Posibile boli secundare
- „Cerc vicios” datorită efectului yo-yo
- Pot apărea simptome de carență
- Pierderea masei musculare în loc de arderea dorită a grăsimilor
particularități
Care sunt specificul unei diete fulger?
Specialitatea este respectarea strictă a porțiunilor din mesele zilnice reduse în calorii, care sunt, de asemenea, limitate la un singur aliment principal. Este urmat un plan de dietă, care este creat în prealabil. Pauzele de masă între mese trebuie respectate, astfel încât să apară efectul dorit al „pierderii rapide în greutate”.
Specialitatea este respectarea strictă a porțiilor din mesele zilnice reduse în calorii, care sunt, de asemenea, limitate la un singur aliment principal. Este urmat un plan de dietă, care este creat în prealabil. Pauzele de masă între mese trebuie respectate, astfel încât să apară efectul dorit al „pierderii rapide în greutate”.
Răspundeți la întrebări
Cât de greu este de respectat această dietă?
Cât de dificil este să te ții de această dietă nu se poate răspunde peste tot. În principiu, această dietă pe termen scurt este fezabilă numai cu o senzație de foame însoțitoare și persistentă, deoarece aportul de calorii este redus enorm și la minimum.
Ce plângeri sunt de așteptat?
Un sentiment constant de foame, stări de epuizare, dificultăți de concentrare, oboseală și performanțe reduse pot fi de așteptat în timpul dietei.
Ce costuri pot apărea?
Deoarece în timpul unei diete accidentale, se acordă atenție reducerii porțiilor de mese și consumării unui singur aliment principal, această dietă nu este asociată cu costuri suplimentare.
Îmi păstrez greutatea după dietă fără efectul yo-yo?
Un efect yo-yo este foarte probabil cu dieta fulger
Această formă de dietă nu este potrivită pentru atingerea și menținerea unei greutăți corporale mai mici. Un efect yo-yo apare foarte des în cazul curelor de slăbire pe termen scurt. În timpul perioadei de slăbire, corpul rulează pe așa-numitul „back burner”. Un organism se adaptează rapid la o situație redusă de calorii pentru a utiliza cât mai puțină energie.
De îndată ce faza de scădere în greutate este oprită și se consumă din nou mai multe calorii, corpul reacționează cu stocarea crescută a rezervelor pentru a se pregăti pentru următoarea reducere a caloriilor, care apare în timp ce dragostea se descurcă.
Când are sens să începi această dietă?
Începutul acestei diete ar trebui să fie început și efectuat în timpul liber sau în perioada de vacanță. În prealabil, ar trebui să vă informați bine despre efectele lor și să le luați în considerare la implementarea dietei.
Îmi păstrez capacitatea de performanță în timpul dietei?
Performanța acestei diete poate fi destul de redusă, deoarece un sentiment permanent de înfometare și energiile esențiale (calorii) de care un organism are nevoie în fiecare zi sunt retrase din organism prin reducerea strictă a caloriilor.
Concluzia noastră asupra dietei!
Dieta fulger ar trebui să fie implementată numai de persoane complet sănătoase și nu ar trebui să depășească maximum 7 zile. În plus, această metodă de slăbire poate fi evaluată doar ca având succes pe termen scurt.
După sfârșitul fazei de slăbire, trebuie să aveți grijă la reluarea lentă, dar constantă a alimentelor echilibrate și să mențineți suficient exercițiu (de exemplu, plimbări lungi) pentru a evita un efect yo-yo.